Skuteczne ćwiczenia, aby schudnąć

• Może 3, 2024

Schudnąć Jest to jeden z celów, który zawsze mamy na uwadze, zmniejszamy rozmiar, spalamy tłuszcz, dbamy o kondycję, a przede wszystkim dbamy o nasze zdrowie. Siłownia jest opcją dla nas, aby ją uzyskać i musimy wybrać rutynowe lubćwiczenie który najlepiej odpowiada naszym potrzebom i możliwościom naszego ciała.

Istnieje ogromna różnorodnośććwiczenia które mogą pomóc w osiągnięciu celu, prezentujemy top 5 najlepszych klas efektywnych, aby schudnąć.

1. Walka na ciało. Zainspirowany sztukami walki, w 55-minutowej klasie można spalić średnio 737 kalorii , Broń, ramiona, plecy, nogi i brzuch są obszarami, z których korzystają ruchy pięści, kopnięcia i skoki które wykonujesz ręką choreografii.

Prędkość, energia i odporność pomogą ci poprawić funkcjonowanie płuc, wzmocnić mięśnie, poprawić koordynację i zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

2. Kopnij boksu. Pudełko jest podstawą tego rutyny, która pomoże ci spalić tłuszczbrzuch , wzmocnij mięśnie ramion i popraw swojeukład sercowo-naczyniowy .

Kombinacja kopnięć i ciosów w całym organizmie wprawia w ruch całe ciało, wykonując je w pewien sposóbbeztlenowy i zwiększasz szybkość reakcji, a także koordynację.

3. Krok ciała. Pracaukładu sercowo-naczyniowego i oporności naszych mięśni, potrzebna jest mała ławka zwana Krokiem, w której położysz się do pracy nogami, pośladkami i brzuchem; Pomagając w choreografii, będziesz mógł spalić620 kalorii.

4. BodyPump , Jeśli to, co lubisz, są ciężary, ale unikasz wielkich barów, BodyPump To dla ciebie Wzmocnij mięśnie, Tracisz tłuszcz i chcesz siły muskularny z 50-minutową choreografią. Musisz zwrócić uwagę, aby wybrać prawidłową wagę, którą podniesiesz podczas kolektywnej klasy, abyś nie doznał obrażeń.

5. Szkolenie lotnicze. Ten trening zawieszenia odbywa się za pomocą uprzęży i ​​uchwytów. Każde ćwiczenie rozwija sięsiła funkcjonalna , poprawia elastyczność, równowagę i stabilność w centralnej części naszego ciała. Będziesz cieszyć się oporem, który twoje ciało oferuje w tych klasach.

Baw się dobrze i ciesz się ćwiczenie Te 5 czynności, zalecane do wykonania 3 razy w tygodniu, pomogą Ci utrzymać dobry stan zdrowia, mieć pożądaną sylwetkę, spalić kalorie, a nade wszystko odejść na nudę.

Medycyna Wideo: Turbo Spalanie - Trening Odchudzający (Może 2024).