• Może 14, 2024

Wraz z nadejściem świąt Bożego Narodzenia lub nowego roku euforia utraty wagi wygląda spektakularnie, a najczęściej stosowaną formułą jest wejście w ciężką dietę. Jednak nie jest to idealne, istnieją dowody na to, że ekstremalne diety są szkodliwe dla zdrowia.

Według dochodzenia opublikowanego w New England Journal of Medicine , ludzie, którzy zrobili diety z bardzo niskimi ilościami kalorie przez okres 10 tygodni mieli podwyższony poziom hormonu głodny , Dlatego mogą stać się niezrównoważone.

Nie polecam

Powody, dla których diety Ekstremes nie są zalecane przez dietetyków są szerokie, ale dzielimy niektóre, że większość specjalistów zwraca uwagę.

1. Stwórz niedobory żywieniowe. Lauren Fowler Zarejestrowany dietetyk i członek Akademia żywienia i dietetyki , wskazuje, że prawie niemożliwe jest uzyskanie wszystkiego składniki odżywcze konieczne z ograniczeniem żywności, które bezpośrednio wpływa na optymalną funkcję ciało .

2. Wpływają na metabolizm. Jest to szybkość, z jaką ciało korzysta z energia kaloryczna Kiedy organizm jest zszokowany, nie uzyskując zasobów z dowolnego miejsca, konsekwencją jest to, że metabolizm Upada.

3. Spalasz mięśnie. Ekstremalne cięcie kalorie zmusza ciało do spalania mięsień zamiast smar , aby uzyskać paliwo. Jim White , osobisty trener, twierdzi, że problem polega na tym, że kiedy ludzie to robią dieta dbają tylko o numer salda i wagę wewnętrzną.

4. Bolą ciało. Schudnąć szybko, a następnie odzyskać, pogarsza układ sercowo-naczyniowy , wskazuje na badanie opublikowane w Internecie International Journal of Otyłość .

5. Generują zły humor. Badanie opublikowane w Journal of Consumer Research , pokazuje, że kiedy ludzie muszą używać wysokiego poziomu samokontroli, jak w diety , częściej wolą złe wiadomości i są bardziej poirytowane.

6. Zyskujesz ponownie wagę. Chociaż jeden dieta ekstremalne tak generuje utrata masy ciała Szybko, to nie jest trwałe, w dłuższej perspektywie większość ludzi zarabia jeszcze więcej kilogramów, niż stracili, mówi Fowler.

Co jest lepsze?

Jeśli naprawdę chcesz schudnąć W rzeczywistości najlepiej jest rozważyć trwałe zmiany w swoim styl życia .

Zamiast tworzyć dieta ekstremalnie, rozważ stworzenie własnego osobistego planu żywieniowego. Możesz zacząć od stopniowych zmian, takich jak spożywanie większej ilości wody i warzyw, które są możliwe do utrzymania w dłuższej perspektywie ", poleca specjalista.

Te dowody, że diety skrajne są szkodliwe, są ważnymi punktami do rozważenia przed poddaniem się jemu. Najlepiej jest, jeśli pójdziesz ze specjalistą, jeśli masz wątpliwości, będzie on w stanie udzielić ci niezbędnego wsparcia utrata masy ciała zdrowy

Medycyna Wideo: CHANEL? Nie polecam! (Może 2024).