• Może 6, 2024

Czy widzisz rozmyte? Czy czujesz podrażnienie lub swędzenie oczu? Wtedy nadejdzie czas, aby twoje oczy zrobiły przerwę, aby zmniejszyć stres wzrokowy, dzięki skutecznym i łatwym technikom relaksacyjnym oka.

Techniki te zmniejszają stres, zmęczenie i ból głowy, które są generowane, gdy dana osoba rejestruje wysiłek wzrokowy przez długi czas, na przykład, gdy znajduje się przed komputerem lub czyta.

Według strony Widząc. Metoda Batesa , istnieją różne techniki zmniejszania stresu wzrokowego, jednak technika zwana palming, a także inne masaże pomogą Ci rozluźnić widok z dowolnego miejsca, wystarczy poświęcić kilka minut.

Zrelaksuj wzrok!

1.- Automasaż. Zamknij oczy Umieść czubki palców na czole, cal powyżej brwi i delikatnie ułóż małe kółka na kilka sekund. Następnie rozprostuj brwi dłońmi, kierując się centralnym kształtem na zewnątrz. Na koniec umieść palce po bokach oczu (na skroni) i wykonuj okrężne ruchy.

2.- Relaksacja wizualna. Stań prosto, lekko rozstawiając nogi. Nie poruszając nogami, powoli obróć ciało i twarz w prawo i wróć do pozycji wyjściowej, a następnie w lewo, nie przerywaj ruchu; uważaj wzrokiem na wszystkie możliwe sposoby. Wdychaj powoli i wydychaj powietrze.

3.- Palming. Usiądź wygodnie przed stołem. Oprzyj łokcie, połącz palce dłoni i wygnij je tak, abyś symulował powłokę. Zakryj oczy, uważaj, aby skrzyżowane palce były umieszczone na czole, a nos może swobodnie oddychać. Bez wywierania nacisku poruszaj rękami w kółko.

4.- Eights. Rozciągnij palec i zasymuluj, że piszesz dużą, poziomą ósemkę w powietrzu. Uważaj na palec podczas wykonywania tego ruchu, głowa musi pozostać nieruchoma. Zrób to w miękki i powolny sposób, aby twój oddech był spokojny.

5.- Blisko i daleko. Wyciągnij palec z ręki i umieść go przed oczami. Odsuwaj powoli rękę, aż Twoje ramię będzie w pełni rozciągnięte. Teraz powoli przybliżaj palec do oczu (około pięciu centymetrów). Twoje oczy powinny pozostać na palcu.

Pamiętaj, że celem palming jest relaks, więc nie wciskaj zbyt mocno dłoni w twoje oczy. Ćwicz to codziennie przez tydzień, a zauważysz, jak twoje oczy, umysł i ciało zostaną uwolnione od stresu.

Dołącz do nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i wYouTube

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu?Zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: Polski Doktor Bada Wzrok (ASMR Role Play) (Może 2024).