Spanie przez ponad 9 godzin zwiększa ryzyko sercowo-naczyniowe

• Kwiecień 27, 2024

Spanie mało, średnio 5 godzin dziennie, wpływa na organizm, ponieważ ludzie mają tendencję do złego samopoczucia, ich metabolizm spowalnia i są bardziej narażone na cierpienie Nadwaga i Otyłość , Jednak spać więcej niż 9 godzin dziennie, zwiększa ryzyko choroby sercowo-naczyniowe .

The Hiszpańska Fundacja Serca (FEC) ostrzegł to spać więcej godzin dziennie, zwiększa 1,57-krotnie ryzyko wystąpienia choroby sercowo-naczyniowej, dlatego zaleca się, aby nie przekraczać limitu godzin spać (od 7 do 8), zwłaszcza w okresie wakacyjnym.

Według FEC, niektóre z letnich nawyków, które mogą wydawać się bardzo zdrowe, takie jak spać W nadmiarze, zarówno w nocy, jak iw dzień, są niebezpieczne dla zdrowia.

Lorenzo Silva Melchor , członek FEC i kardiolog z oddziału wieńcowego Szpitala Uniwersyteckiego Puerta de Hierro w Madrycie powiedział: "Spanie niezamierzonych aktywnych czynników metabolicznych i endokrynologicznych szkodliwych dla zdrowia, ale spędzenie więcej godzin niż jest to zalecane, może być związane z zakłóceniami i jakością snu. które wpływają na zmiany parametrów sercowo-naczyniowych ".

Eksperci ds. Zdrowia zalecają dietę o niskiej zawartości tłuszczów i soli; spożywać naturalną wodę, ćwiczyć co najmniej 30 minut ćwiczenie i spożywać z umiarem kawę i napoje alkoholowe, aby uniknąć problemów sercowo-naczyniowych i zaburzeń spać .
 

Medycyna Wideo: как правильно пить воду вечером перед сном? Советы диетолога не есть после шести часов! (Kwiecień 2024).