• Może 8, 2024

Mogą być zmęczenie, zmęczenie, bóle głowy, a nawet zawroty głowy objawy bez względu na to, co czyni ciebie brak magnezu w twojej diecie

Ale także wziąć pod uwagę, że brak to wpływa na twoje poziomy glukozy we krwi, co sprawi, że to poczujesz "obniżanie" energii i zaburzenia takie jak nadciśnienie, choroby serca i cukrzyca.

Aby uniknąć tych problemów, naucz się rozpoznawać wyraźne oznaki braku magnezu w twoim ciele:

• Bóle stawów
• Mrowienie lub drętwienie stóp i dłoni
• Tachykardia lub arytmie
• Wysokie ciśnienie
• Ból głowy
• Sztywność w brodzie i szczęce
• Mrowienie wokół ust
• Dyskomfort w świetle
• Utrata apetytu
• Nudności
• Zaparcie

Żywność, która pomoże ci być lepsza

Kiedy pojawiają się te objawy, najlepiej jest dostosuj naszą dietę aby włączyć żywność, która pomoże nam wydostać się z problemu. Magnez możesz go znaleźć głównie w

• Ciemnozielone warzywa liściaste (szpinak, karczoch, rzeżucha)
• Banan
• Awokado
• Orzechy, migdały, fasola
• Pochodne soi, takie jak tofu
• Kiełki pszenicy
• Drożdże piwne
• Całe ziarna
• Produkty mleczne

Istnieją również suplementy

Lekarz może również ci polecić uzupełnij leczenie czuć się lepiej w krótszym czasie. Mogą regularnie przepisywać chlorek, cytrynian lub węglan magnezu.

Teraz wiesz, jak możesz zwiększyć swój spożycie magnezu i aby zapobiec tym problemom, które czasami wydają się nam wspólne, ale ryzykujesz, że staną się czymś poważniejszym i bardziej chronicznym.

Ponieważ czytasz to ...

Imbir łagodzi ból stawów

Skutki uboczne Ketorolac

Izolacja społeczna, nowe zło, które sprawia, że ​​chorujemy

Trenuj 10 minut na drabinie i popraw swój stan, to takie proste!