• Kwiecień 29, 2024

Jeśli chcesz zmienić dietę, ale nie zachęcasz siebie, ponieważ uważasz, że jest to skomplikowane, powinieneś jeść tylko trochę więcej pokarmów pochodzenia roślinnego, ale jak stosować dietę wegetariańską, gdy jesz wszystko?

Zgodnie z informacjami opublikowanymi w The Huffington Post , musisz po prostu nauczyć się w prosty i prosty sposób, jak je włączyć, a tym samym przygotować swoje ciało stopniowo do diety wegańskiej.

Postępuj zgodnie z tymi poradami!

1. Odłóż dzień na wyeliminowanie mięsa. Dobrym pomysłem byłoby "Poniedziałek bez mięsa". Zapobiegnie to gwałtownemu zaprzestaniu jedzenia. Staraj się robić dwie lub trzy posiłki w tygodniu na bazie warzyw.
2. Unikaj przetworzonej żywności. Te produkty generują współzależność w twoim mózgu. Staraj się zminimalizować te produkty z diety i uspokoić swoje uzależnienie od warzyw. Pomyśl, że wegetarianie mają mniejsze ryzyko chorób serca.
3. Ogranicza spożycie żywności pochodzenia roślinnego. Po prostu pozwól sobie na spożywanie tego typu jedzenia raz dziennie i staraj się zwiększać liczbę dni, aż znikniesz całkowicie. Rób wegetariańskie posiłki dwa razy dziennie, unikaj mięsa podczas śniadania lub kolacji.
4. Spróbuj substytutów mięsa. Pozyskaj białka tego pokarmu wraz z innymi, takimi jak grzyby portobello. Oprócz tekstury podobnej do mięsa jego smak jest pyszny.
5. Użyj reguły 80/10/10. Jest to podstawowe, gdy jesz produkty pochodzenia zwierzęcego, to znaczy, twoje danie powinno mieć 80% warzyw (gotowanych lub surowych), 10% pełnych ziaren i 10% mięsa lub jakiejkolwiek innej paszy dla zwierząt.

Niektóre pokarmy można zastąpić wersjami roślinnymi, takimi jak mleko krowie, które zamiast tego mogą wytwarzać wodę migdałową, nasiona kanaryjskie lub soję, ale sekretem jest to, że robisz to stopniowo, abyś mógł uszanować zmiany.

Nie zapominaj, że tylko Ty możesz dokonać tej zmiany, której potrzebujesz, pamiętaj, aby stworzyć ten nawyk i osiągnąć swój cel. Możesz!
 

Medycyna Wideo: Wylecz Trądzik Olejem Kokosowym (Kwiecień 2024).