5 napojów, które gromadzą się w twoich biodrach

• Może 6, 2024

Czy masz tendencję do gromadzenia tłuszczu w biodrach? Sekret noszenia szczupłego i stonowanego ciała polega na stosowaniu zrównoważonej diety, która zapewnia niezbędne składniki odżywcze do wykonywania czynności i unikania nadmiernego spożycia cukrów.

Według badań z Departament Żywienia Harvard School of Public Health, w Bostonie , nadmierne spożywanie słodkich napojów u kobiet jest związane ze zwiększeniem masy ciała, gromadzeniem się tłuszczu w biodrach i ryzykiem zachorowania na cukrzycę typu 2.

Badanie określa, że ​​duża liczba kalorii, które są spożywane przez ciecze, gromadzą się w komórkach zwanych adipocytami, więc mają tendencję do wzrostu wraz ze wzrostem spożycia cukrów.

Cukier, który wytwarza tłuszcz w biodrach, jest zwykle w postaci sacharozy, laktozy i fruktozy, składników, które występują w dużych ilościach w następujących napojach:

1. Słodycze soki Badanie University of California ujawnia, że ​​nadmierne spożywanie tego napoju wiąże się z ryzykiem otyłości. Przyjmowanie sacharozy bez błonnika wiąże się z zespołem metabolicznym, nagromadzeniem tkanki tłuszczowej. Ideałem jest zjedzenie całego owocu.
2. Napoje bezalkoholowe Artykuł z Harvard School of Public Health ujawnia, że ​​pół litra sody zawiera od 15 do 18 łyżeczek cukru, czyli ponad 240 kalorii; natomiast ponad półtora litra napoju coli zawiera ponad 700 kalorii.
3. Napoje energetyczne Ten rodzaj płynu jest jednym z głównych źródeł kalorii, zapewniając ponad 226 dziennie.
4. Alkohol , Badanie Europejskie prospektywne badania nad rakiem i żywieniem przeprowadzone przez niemiecki instytut żywienia człowieka , wyjaśnia, że ​​ten rodzaj płynów przyczynia się do gromadzenia tkanki tłuszczowej u kobiet.
5. Kawa Na portalu Livestrong.com Podaje się, że napój ten zwiększa produkcję kortyzolu, hormonu stresu, który wpływa na nastrój i sen. Kiedy ciało nie ma odpowiedniego odpoczynku, zwiększa produkcję tłuszczu w komórkach.

Ograniczając spożycie tych napojów, nie tylko zapobiegniesz gromadzeniu się tłuszczu w biodrach, ale także poprawisz jakość życia, zmniejszając ryzyko otyłości; dolegliwości, które szkodzą twojemu wyglądowi, jak również twojemu fizycznemu i psychicznemu zdrowiu.

Nie zapomnij o małych porcjach wszystkich grup żywności, aby mieć zbilansowaną dietę i pij dwa litry wody dziennie. A ty, ile razy dziennie jesz te rodzaje napojów, które sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w biodrach?