• Może 4, 2024

The majonez Jest to jedna z najczęściej używanych potraw na całym świecie; Jednak wokół niego istnieje wiele kontrowersji, ponieważ jego składniki stają się wysokiej żywności kalorie, które mogą mieć wpływ na zdrowie ludzi, jeśli jesz za dużo, jak wskazuje to dietetyczny ekspert Keri Gans.

Według Federalne Biuro Prokuratora Generalnego , obecnie, majonez jest głównie oparty na olej roślinny jadalny, żółtko jaja, sok z cytryny lub ocet. Generalnie, gdy jest produkowany komercyjnie, dodawane są przyprawy, słodziki i dodatki do żywności.

Zdrowe i smaczne opcje ...

Jedna miarka zapewnia około 94 kalorie, 10 gramów tłuszczu, a nie białka, włókno , witamina A, witamina C, żelazo lub wapń. Jeśli jednak nie chcesz, aby twoje posiłki straciły smak, tutaj oferujemy 5 substytutów, z których informacje pochodzą Huffington Post.

1. Grecki jogurt Jedna łyżka zapewnia około 8 kalorii i 1,5 grama białko i wapń. Spróbuj trochę zmieszać w swojej ulubionej sałacie z tuńczykiem, jajkiem lub kurczakiem.

2. Oliwa z oliwek , Jest pełen mononienasyconych kwasów tłuszczowych, które są dobrymi tłuszczami. Możesz go używać w surówka z białej kapusty, makaron, sałatka ziemniaczana.

3. Musztarda Tylko 10 kalorie na łyżkę jest bardzo mało kalorii, bez tłuszczu i dużo smaku i odmiany. Miodowa musztarda zawiera dwa razy więcej kalorii niż żółta lub brązowa gorczyca. I jest idealny, jeśli masz dieta ograniczona sól.

4. Słodzący ser twarogowy. Łyżka zapewnia 18 kalorie , bez cholesterolu i 2,5 grama białko Dodaj trochę sałatki z tuńczyka.

5. Puree z awokado. Zapewnia jedynie ćwierć kalorii niż majonez, wraz z dawką zdrowych jednonienasyconych tłuszczów, więcej błonnika i ważnych witamin, takich jak kwas foliowy.

Ideałem do utrzymania odpowiedniej wagi i że twoje ciało otrzymuje wszystko, co niezbędne, jest zrównoważona dieta. Nie zapominaj, że twoje zdrowie jest w twoich rękach i to jest twoja odpowiedzialność!
 

Medycyna Wideo: Kilka opcji na ZDROWE PRZEKASKI (Może 2024).