5 pozycji jogi a nadmiar gazu

• Może 2, 2024

Albo szybko jedząc, spożywając nadmiernie rafinowane węglowodany, błonnik, napoje bezalkoholowe, nerwowość i niepokój, wzdęcia są częstym problemem i każda osoba cierpi w pewnym momencie swojego życia.

Oprócz dyskomfortu i zażenowania, wzdęcia są związane z rozszerzeniem żołądka lub jelit, poczuciem ciężkości pod mostkiem i obrzękiem. Ten stan, choć częsty, można kontrolować poprzez praktykę yogi.

Wykonanie niektórych pozycji lub asan może ci pomóc, nie tylko w rozluźnieniu umysłu, ale w wzmocnieniu mięśni, uspokojeniu układu nerwowego i poprawieniu funkcjonowania układu trawiennego.

Dlatego z informacjami z Everyday Health.com i Lisa Korchma, współwłaściciel firmy Yogawood prezentujemy 5 pozycji, które pozwolą Ci pozostawić wzdęcia:

1. Tadasana Zrób wdech i podnieś ramiona, następnie wypuść powietrze i opuść je.

2. Urdhva Hastasana. Stań z wyciągniętymi rękami na głowie. Rozciągnij górną część ciała w prawo i przytrzymaj oddech przez pięć sekund. Wróć do centrum i powtórz teraz w lewo.

3. Uttanasana. Stań ze stopami razem. Zegnij biodra tak, aby twarz znalazła się w goleń, połóż dłonie na podłodze obok stóp.

4. Paschimottanasana. Usiądź z nogami wyciągniętymi przed sobą, ze stopami razem. Powoli pochyl się do przodu, chwytając stopy.

5. Janu sirsasana. Usiądź z jedną nogą wyciągniętą przed sobą i zgnij przeciwną nogę wzdłuż podłogi tak, aby podeszwa stopy opierała się o wewnętrzną część uda rozciągniętej nogi. Trzymaj tułów prosto i pochyl się do przodu.

W przypadku większości problemów jelitowych rozwiązanie polega na działaniu: zachowaniu zrównoważonej diety i ćwiczeń. Na co czekasz, ćwicz te pozycje i unikaj niewygodnych gazów!

Medycyna Wideo: Gazy, WZDĘCIA i odbijanie: objawy złego trawienia (Może 2024).