• Kwiecień 28, 2024

W dzisiejszych czasach życie wymaga od ludzi wykonywania różnych czynności w ciągu jednego dnia, co przy wielu okazjach może powodować stres, frustrację i depresja Jednak wykonywanie pewnych czynności fizycznych może pomóc ci lepiej emocjonalne samopoczucie

Zgodnie z dochodzeniem przeprowadzonym przez Duke University, Ćwiczenia aerobowe zmniejszają depresja jak również spożycie sertraliny, aktywnego składnika Zoloft, konkretnego leku do leczenia tego wstrząs emocjonalny.
 

Wprowadź emocje w ruch!

Kiedy ćwiczysz, mózg uwalnia endorfinę, hormon szczęścia. Dlatego oferujemy ci sześć ćwiczenia to pomoże ci poczuć się lepiej nie tylko fizycznie, ale emocjonalnie.

1. Uruchom. Badanie University of Texas , którego wyniki zostały opublikowane w czasopiśmie Journal of Clinical Psychiatry, zauważa, że ​​zarówno umiarkowany, jak i intensywny poziom codziennych ćwiczeń może pełnić funkcje drugiego leku przeciwdepresyjny

2. Joga, aby być szczęśliwym w swoim biurze. Dla Lucia Bertin, dyrektor ds. Zasobów ludzkich, Joga śmiechu pomaga przełamać bariery hierarchiczne i poprawia komunikację w zespołach roboczych.

3. Rower jako transport. Dochodzenie przeprowadzone przez University of Portland ujawnił, że mechanizm przemieszczenia, który najbardziej generuje fizyczne i emocjonalne samopoczucie, to rower Ponadto jest to doskonałe ćwiczenie sercowo-naczyniowe

4. Medytacja. Istnieją różne techniki i metody kontroli oddychania i myśli. Praktykowanie medytacji spowalnia lęk i stres i prowadzi cię do stanu spokoju i wewnętrznego spokoju, który pomaga ci połączyć się z tobą i twoimi emocjami.

5. Taniec. Dochodzenie przeprowadzone w Uniwersytet w Örebro z 112 dziewczynami w wieku 13-19 lat z problemami lękowymi, depresyjnymi lub zmęczeniowymi, a także bólami głowy, plecami, szyją i ramionami, wykazano, że taniec jest bardzo korzystną aktywnością dla zdrowia psychicznego. Po ośmiu miesiącach tańca dziewczęta poddane badaniu poprawiły nastrój poczucie własnej wartości i umiejętność stawienia czoła codziennym problemom.

6. Pilates. Oprócz pomagania ci mieć cienkie ciało. Ta dyscyplina może pomóc ci odkryć emocje, w których musisz pracować, a także siłę ducha, którą możesz mieć.

Aby czerpać korzyści z tych ćwiczeń i poprawić swoje nastrój, Wystarczy zrobić 30 minut dziennie. Pamiętaj Twoje zdrowie jest w twoich rękach.

Medycyna Wideo: Język ciała i emocje (Kwiecień 2024).