8 sposobów na ćwiczenia w wodzie

• Może 12, 2024

Ciepło sprawia, że ​​realizacja aktywności fizycznej jest bardziej skomplikowana ze względu na czynniki takie jak odwodnienie i zmęczenie; Istnieją jednak opcje, które oprócz bycia zabawą mogą być idealną alternatywą do śledzenia celu utraty wagi: ćwiczenia w wodzie.

Poza klasyczną pływanie, woda oferuje szeroką gamę możliwości tonowania, utrzymywania i schudnięcia. GetQoralHealth , z informacjami z Huffington Post, przedstawia osiem ćwiczeń, które możesz wykonać w wodzie:

1. Surfuj Jeśli lato przyniesie Ci okazję odwiedzić miejsce, w którym są fale. Skorzystaj! 30 minut tej aktywności sprawi, że spalisz 100 kalorii.

2. Kajakarstwo. Jest to aktywność, którą możesz wykonać ze swoim partnerem. Ponieważ potrzebny jest umiarkowany wysiłek, 30 minut tego ćwiczenia pozwoli ci spożywać 240 kalorii.

3. Kajakarstwo. Można to zrobić jako para lub tylko. Przez godzinę eliminuje się 170 kalorii.

4. Paddleboard "Stand Up". Letni trend jest tak skuteczny, że można spalić od 500 do 700 kalorii na godzinę, chociaż zrobienie tego wymaga dużej równowagi i siły w rękach i nogach.

5. Jogging. Ponieważ woda zapewnia większy opór, niewielki kłus w basenie pozwoli spalić 272 kalorii na pół godziny ćwiczeń.

6. Gimnastyka w wodzie Przechodzenie do basenu w celu wykonania ćwiczeń gimnastycznych pozwoli wyeliminować 136 kalorii przez 30 minut ćwiczeń.

7. Zumba marine , Oprócz zabawy, będziesz miał sesję ćwiczeń, z której spalisz 700 kalorii.

8. Narciarstwo. Polega to na utrzymaniu równowagi, przez 15 minut spalanie kalorii wynosi 99, a dodatkowo pomaga wzmocnić brzuch i wzmocnić nogi.

Nie ma żadnych wymówek na aktywność fizyczną w okresie letnim. Rozweselaj!

Medycyna Wideo: Sposoby otrzymywania soli (Może 2024).