• Kwiecień 27, 2024

Często słyszymy, że kluczem do idealnej wagi i smukłego ciała jest rutyna zrównoważona żywność i regularne ćwiczenia; chociaż w tym drugim przypadku wszystkie opcje dla aktywność fizyczna oni pomagają spalić tłuszcz? W tym momencie dobrą alternatywą jest taśma elastyczna.

Według eksperta w medycynie sportowej Niemiecka klinika w Santiago de Chile, Gonzalo Fernández, zauważa, że ​​ćwiczenia na elastycznych taśmach mogą pomóc w rozwoju elastyczność i siła wszystkich grup mięśniowych, oni także pomagają spalić tłuszcz i zmniejszyć centymetry.

Możesz być także zainteresowany: Zdobądź płaski brzuch jak Gwen Stefani

Ciało "zawału" ...

Jednak jakie są najlepsze ćwiczenia z opaską elastyczną spalić tłuszcz ? Tutaj powiemy 5 z nich z informacjami od eksperta Jessica Smith z publikacji Shape.

1. Rotacja. Pracujesz nogami, udami i brzuch , Stań w pozycji zrywającej, z prawą nogą do przodu i lewą piętą uniesioną.

Złóż opór na pół i trzymaj go równolegle do ziemi przed sobą skrzynia, dłonie w dół. Zegnij łokcie i rozciągnij szeroką wstęgę, jak łuki, do klatki piersiowej. Opuść ramiona i wyobraź sobie, że ściskasz cytrynę między łopatkami. Wykonaj 10 powtórzeń.

2. Idealne nogi. Zegnij kolana, jakbyś od razu je wykonał kolana a dolna część w pozycji przysiadu, rozciągając pas przed klatką piersiową.

3. Ramię i klatka piersiowa , Weź jeden koniec oporu w każdej ręce i rozciągnij go do poziomu swojego ramiona W pozycji do góry nogami wykonuje pompki.

4. Naciśnij , Przytrzymaj dwa końce paska równomiernie i lewą stopą. Pociągnij za pomocą ramię , a następnie z innymi. Powtórz 10 razy.

5. Włącz obsługę. Usiądź z zespołem wokół swoich stóp, kolana lekko zgięte, utrzymując końce paska równomiernie dłońmi skierowanymi w dół. Skręć z jednej strony na drugą, rozciągając zespół.

Wykonaj 30 minut aktywność fizyczna Może pomóc ci utrzymać wagę, a przede wszystkim ciało estetyczne. Wypróbuj!

Medycyna Wideo: Ciało ostrzega jeden miesiąc przed atakiem serca – znaki ostrzegawcze musisz znać (Kwiecień 2024).