5 wskazówek, jak zacząć biegać

• Kwiecień 28, 2024

The chodzić jest obecnie jedną z aktywności w modzie. In Meksyk , istnieje ponad 150 wyścigów rocznie. I chociaż jest to sport proste, wymaga przygotowania i dyscypliny, aby uzyskać doskonałe wyniki. Aby osiągnąć cel, GetQoralHealth sugeruje następujące wskazówki

1. Pożegnaj siedzący tryb życia: Chodzenie zwiększa Twoje kondycja fizyczna , wzmocnij swoją mięśnie i pomaga zapomnieć o nudie. Zacznij od rutyny ćwiczenia Lic. Martha Nuñez, Marketing Manager w firmie Omron Mexico sugeruje, że aby stworzyć nawyk ćwiczeń fizycznych, trzeba iść 10 tysięcy kroków dziennie, w ten sposób można być zdrowym bez konieczności chodzenia na siłownię.

2. Dbaj o swoje zdrowie: Przed zrobieniem jakiegokolwiek rodzaju aktywność fizyczna Musisz mieć kontrolę medyczną, która określa twój stan zdrowie i odrzuć wszelkie fizyczne problemy, które uniemożliwiają ci to.

3. Wybierz odpowiedni strój: Jeśli zamierzasz ćwiczyć na świeżym powietrzu, wybierz ubrania, które chronią Cię przed pogodą. Powinien być lekki, wygodny i zapewniać dużą potliwość. Obuwie sportowe powinno zapewniać amortyzację, być elastyczne, lekkie i wentylowane.

4. Technika: Specjaliści od sportu zalecają chodzenie z łatwością i naturalną pozycję ciała. Ważne jest również, aby mieć pozytywne myśli, za ich pośrednictwem osiągniesz cel.

5. Szkolenie: Idealnie, miękka ziemia, taka jak brud, glina, trawa lub gąsienica, w ten sposób twoje kolana nie będą tak mocno uderzać w podłogę. Ale jeśli nie ma odpowiedniego miejsca na swój dom, możesz zacząć bez problemu na asfalcie.

Pamiętaj, że musisz być uwodniony przez cały czas trwania rutyny. Aby uzyskać lepsze wyniki, uzupełnij o dieta zrównoważony Powodzenia!

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Jak zacząć biegać? - poradnik dla totalnie początkujących (Kwiecień 2024).