Rutynowe rutyny dla płaskiego żołądka

• Może 2, 2024

Czy jesteś zmęczony swoim abs? Osiągnij płaski brzuch w zabawny sposób z aqua aerobikiem, który nie naraża twoich mięśni i stawów na ryzyko.

Zgodnie z informacjami opublikowanymi w The Huffington Post , ćwiczenia aerobowe są skuteczne w eliminacji smar nagromadzone w ciele, a także szybkie palniki kalorie , ale po przeprowadzeniu w wodzie moc jest podwojona.

Z aerobik w wodzie spalić do 11 kalorie na minutę, oprócz zwiększenia wydajności fizycznej. Więc jeśli chcesz płaski brzuch i stonowane, wykonaj poniższą procedurę eHow :

1. Uruchom: Za pomocą tego ćwiczenia spalisz cały tłuszcz brzuszny. Wewnątrz basenu stań na brzegu i ustaw cel z czasem; Wykonaj ten sam ruch, który wykonasz z wody.

2. Opór: Stań prosto z rękami na swoich bokach. Rozciągnij nogę do przodu, nie zginając go, dopóki nie znajdzie się w talii. Wróć do pozycji wyjściowej i na przemian z drugą. Wykonaj 10 powtórzeń z każdym z nich.

3. Skoki: Wewnątrz basenu zginaj się trochę, aby popchnąć się i skakać jak najwyżej, nie tracąc równowagi. Wykonaj trzy zestawy po 12 powtórzeń.

4. Cardio: Wygnij prawe kolano na wysokości brzucha. Wykonaj skok i zmień nogę. Wykonaj 5 powtórzeń, zrób sobie przerwę i zrób jeszcze pięć.

Nie zapomnij użyć specjalnych soczewek do ochrony oczu podczas ćwiczeń w basenie, to pozwoli ci na lepsze widzenie i nie przerwie powtórzeń.

Aby te ćwiczenia Bądź skuteczny i uzyskaj płaski brzuch, woda powinna znajdować się na wysokości twojego biustu lub w okolicy brzucha. A ty jesteś gotowy na aqua aerobik?

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube
Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth
 

Medycyna Wideo: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Może 2024).