• Może 4, 2024

Nie zawsze musisz rządzić się zgodnie z ustalonymi metodami i metodami, takimi jak medycyna alopatyczna, aby zapewnić sobie dobre samopoczucie. Różne działania mające na celu wyeliminowanie stresu są skuteczne; przynoszą wielkie korzyści. Poznaj 5 z nich.

Miejsce do zabawy

1. Zacznij jogować! Udowodniono, że ta dyscyplina pomaga kontrolować poziomy stres , usuń lęk , stabilizuje się ciśnienie krwi

Jest doskonałym sprzymierzeńcem do współpracy z Tobą, wykorzystując wszystkie swoje umiejętności i obszary możliwości. Filmy słynnego nauczyciela jogi Colleen Saidman prowadzą cię do ćwiczenia w domu.

2. Śmiech, śmiech i więcej śmiechu. Naucz się śmiać z tego, co dzieje się z tobą lub dzieje się wokół ciebie. Jest to pierwszy krok, aby zdystansować się emocjonalnie od problemów i uwolnić się.

Dobre samopoczucie pomaga również mózg wydzielają hormony, takie jak oksytocyna znany jako hormon szczęścia.

Śmiech zwiększa tętno, poprawia pojemność płuc i łagodzi napięcie mięśni. Sugerujemy przeczytanie Terapeutyczne efekty humoru i śmiechu z David García Walker .

3. Medytuj. Codzienne robienie tego przez 20 minut pozytywnie wpływa na twoje mózg , Śledź program medytacja podczas osiem tygodni powodować zmiany w regionach mózgu związanych z pamięć , samoświadomość , empatia i stres .

Wyszukaj wideo Muzyka do rozwijania siły pozytywnego myślenia.

4. Literaterapia. Skuteczne jest rozpoznawanie i uczenie się nazywania emocji. Ta technika jest skuteczna i łatwa do wykonania w dowolnym miejscu. Potrzebujesz długopisu i papieru.

Temat pisania decydujesz, możesz to zrobić jako pamiętnik, w którym wyrażasz wątpliwości, miłości, niechęci, wiadomości dla innych ludzi ... lista jest nieskończona. Dołącz do książki Uzdrawianie poprzez pisanie z Paulo De Lánz.

5. Terapia artystyczna. Polega na opracowywaniu różnych dzieł, między innymi malarstwa, kolorowania mandali, rzeźby. Pomaga ci podjąć aktywną medytację, dzięki której wizualizujesz i zaczynasz pracować nad swoimi celami. Książka dla ciebie jest Terapia sztuką i mandale z Rosa Riubo .

Stres jest jednym z "zła" XXI wieku. W samym Meksyku dotyka 75% pracowników. Ten stan obniża jakość życia, a także wiąże się z ryzykiem wystąpienia choroby serca. Aby nie dopuścić do przejęcia stresu przez twoje zdrowie i dobre samopoczucie, wykonywanie twórczych czynności pozwoli Ci poczuć się lepiej.

Medycyna Wideo: Krzysztof Napiórkowski - Miejsce zabawy (Może 2024).