5 naturalnych wskazówek przeciwko stresowi

• Może 1, 2024

Obecnie stres może być generowany z każdej sytuacji lub myśli, która powoduje, że ludzie odczuwają niepokój, niepokój lub złość, co ma wpływ głównie na jakość życia.

Z tego powodu ważne jest, aby znaleźć naturalne środki, które pomagają zmniejszyć stres i lęk , z celem, z którego korzysta umysł i ciało.

Tutaj, GetQoralHealth daje kilka przykładów na ćwiczenie tego, który najlepiej odpowiada twoim potrzebom lub gustom:

1.- Wykonaj ćwiczenie : Aktywni fizycznie ludzie czują się mniej lęk i depresja , ponieważ aktywność tlenowa zwiększa poziomy noradrenalina , substancja chemiczna, która pomaga mózg zmierzyć się z stres bardziej wydajnie.

2.- Akupresura: Jest to rodzaj masażu wykonywany palcami, w określonych punktach zlokalizowanych w całym ciele, w celu łagodzenia chorób i bólu. Aby wyeliminować stres i oczyść swój umysł, dajemy ci przykład: zidentyfikuj punkty na karku i naciśnij je. Następnie odchyl głowę do tyłu i połóż kciuki na szyi, tuż pod podstawą czaszki, i delikatnie naciśnij i mocno. Wykonaj pięć powolnych i głębokich oddechów.

Zdejmij ręce i dotknij klatki piersiowej brodą; zrób jeden oddychanie głęboko i rozciągnij. Dzięki temu poczujesz się bardziej zrelaksowany.

3.- Włącz muzykę do swojego życia: Słuchanie jakiejś melodii, zwłaszcza klasycznej lub barokowej, pomaga zrelaksować się i poprawić nastrój.

4.- Ziołowe środki zaradcze: Klasa ziół określana jako adaptogeny (takie jak żeń-szeń, bazylia, ryjola, ashwagandha) pomaga wzmocnić układ odpornościowy człowieka; Ponadto zmniejsza napięcie, normalizuje ciśnienie krwi a poziomy cukru w krew , Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed spożyciem jakiejkolwiek infuzji roślin.

5.- Odejdź od rutyny i technologii Jeśli przeglądanie poczty e-mail lub sieci społecznościowych rano lub w nocy stało się rutyną w twoim życiu, nadszedł czas, abyś się rozłączył, by uspokoić umysł i ciało. Wyłącz komputer lub telefon komórkowy i wykonaj czynności, które lubisz, takie jak czytanie lub spacer w parku, ponieważ może to poprawić nastrój i energię.

Po bardzo stresującym tygodniu możesz dać sobie luksus dawania siebie łazienka lub relaksujący masaż, który pomoże odnowić twoje ciało i ducha. Nie potrzebujesz dużego budżetu, ponieważ dzięki odpowiednim składnikom możesz to zrobić w zaciszu własnego domu.

Śledź nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu? Zarejestruj się u nas

Medycyna Wideo: Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda (Może 2024).