• Może 5, 2024

The śniadanie jest to pierwsze pożywienie dnia, ale jest tym najbardziej zapomnianym lub unikanym, aby utrzymać figurę lub z powodu braku czasu; jednak jego wpływ na nasz organizm jest niezbędny.

Według Norma Oficial Mexicana 043 SSA dla promocji i edukacji w zakresie zdrowia w żywności , śniadanie, a także pozostałe posiłki w ciągu dnia muszą zawierać co najmniej jedno pożywienie z każdej grupy "Danie dobrego jedzenia": warzywa , rośliny strączkowe, zboża i niektóre pochodzenia zwierzęcego.

Dzień pełen energii

Oprócz zerwania z godzinami postu spowodowanymi przez sen. Dlaczego to jest ważne zjeść śniadanie ? Tutaj oferujemy 5 powodów, zgodnie z informacjami Huffington Post.

1. Popraw swoje nawyki. Według Kellogg's Nutrition and Health Institute, Zużycie śniadania zostało powiązane z innymi zdrowe nawyki jako większe spożycie owoców i warzyw oraz wyższy poziom aktywności fizycznej

2. Popraw swoją koncentrację , Jedzenie wysokoenergetycznych pokarmów śniadaniowych może pomóc ci w poprawie pamięć krótkoterminowe, jak wskazano w dochodzeniu w sprawie Journal of Adolescent Health , który został wykonany dla 319 uczniów w wieku od 13 do 20 lat.

3. Zwiększ poziom cukru. Badanie przedstawione w American Heart Associatio wykazało, że ludzie, którzy jedli śniadanie, mieli mniejsze szanse na dobre poziomy cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.

4. Dbaj o swoje serce Zmniejsza poziom złego cholesterolu, a także zużycie kalorie Według badań opublikowanych w czasopiśmie American Journal of Clinical Nutrition.

5. Pomaga dbać o swoją figurę. Ludzie, którzy rzadko jedzą śniadanie, zużywają więcej tłuszczu i mniej składniki odżywcze takie jak wapń, potas i włókno, ujawnia publikacja Badania i praktyka żywieniowa.

The korzyści ze śniadania Są różnorodne, ale w Twoich rękach cieszą się Ty i Twoja rodzina. Pamiętaj, nie opuszczaj na jutro tego, co powinno być dzisiaj. Uważaj!

Medycyna Wideo: 7 SPOSOBÓW NA DZIEŃ PEŁEN ENERGII (Może 2024).