• Może 18, 2024

Imponujący fizyk Beyoncé ma sekret: rutynę ćwiczeń z którą każda kobieta może również zdobyć to widowiskowe ciało. Tak mówi Twój osobisty trener i dietetyk, Marco Borges , Chcesz, żeby była jak ona?

Według Borgesa, który współpracuje z Queen Bey i jej mężem Jay Z od listopada 2013 r., Aby osiągnąć niewiarygodny rezultat, ćwiczenia muszą być realizowane w praktyce trzy razy w tygodniu przez co najmniej sześć tygodni , Nic, żeby pominąć dzień. Niezłomność jest kluczem.

Odporność, odporność i odporność

Ale o jakich ćwiczeniach mówimy? Piosenkarz szczególnie stara się poprawić swoją wytrzymałość i to, że ćwiczy Boks, wspina się na linach i wykonuje wyścigi prędkości (sprinty) Następnie wykonuje serię dwóch minut energicznej pracy przez pół godziny.

"Sprinty są idealne, aby poprawić opór, który Beyoncé musi przenieść na scenę", mówi trener, który swoją drogą, Jay Z uważa za "najlepszy na świecie".

Możesz także zobaczyć ... Beyoncé staje się pierś

Po zakończeniu treningu mięśnie muszą się zregenerować, a do tego, co robi diva muzyki, potrzeba trochę Koktajle wykonane z proszku białka grochu, mleka migdałowego, mrożonych owoców i szpinaku , zalecenie także od trenera.

Cała ta rutyna w połączeniu z dobrą dietą sprawiły, że piosenkarz, 34 lata, bez wątpienia jest jednym z najbardziej zazdrosnych organów nie tylko Hollywood, ale całego świata.

Rewolucja 22 dni

Jedzenie, jak mówimy, ma fundamentalne znaczenie, a Beyoncé zostaje również podporządkowana Marco Borgesowi, aby utrzymać swoją godną pozazdroszczenia sylwetkę.

Piosenkarz jest entuzjastą tzw.Rewolucja 22 dni "Wynaleziony przez Borgesa, który również podążał za spektakularnym Jennifer Lopez stracić pięć kilo w ciągu trzech tygodni.

Ale według Borgesa rewolucja 22 dni to znacznie więcej niż utrata wagi. Zakłada także zwiększony poziom energii i doskonała poprawa wyglądu skóry .

Program wymaga noszenia a dieta wegańska i 100% organiczna przez 22 dni. Oczywiście mięso jest zabronione, ale także gluten, soja i cukier.

Sekret polega na tym, aby jeść trzy razy dziennie, aż poczujesz się nasycony na poziomie 80%, to znaczy, powinieneś pozostać przy odrobinie głodu. Menu są montowane zgodnie z następującą zasadą: 80% węglowodanów, 10% tłuszczu i 10% białka .

Inne zalecenia uzupełniające dietę to picie woda lub herbaty bez cukru i 30-minutowy program ćwiczeń dziennie.

Teraz wiesz, jaki sekret ma wyglądać tak imponująco jak Beyoncé. Chcesz, żeby była jak ona?

Ponieważ czytasz to ...

Eliminuje zaparcia za pomocą maca

Pierwsza miesiączka określa twoje choroby

5 emocjonalnych śladów, które oznaczają twoje życie

Mężczyźni unikają używania prezerwatywy z atrakcyjnymi kobietami

Medycyna Wideo: Odporność wrodzona i nabyta (Może 2024).