Praca w domu niszczy twoje ręce

• Może 7, 2024

Prasowanie, gotowanie, a nawet układanie łóżka to zadania domowe, które choć codziennie mogą powodować obrażenia u tych, którzy je wykonują.

Zgodnie z badaniem przeprowadzonym w obszarze nauczania Jednostka medycyny rodzinnej (UMF) meksykańskiego Instytutu Zabezpieczenia Społecznego , najczęstsze nieszczęścia to zatrucia, oparzenia i upadki.

Jednak ortopeda specjalizujący się w chirurgii ręki i członek Klinika rozpoznawania i leczenia patologii barku, łokcia i dłoni Buenos Aires , Carlos Lupotti wskazuje, że region ciała najbardziej dotknięty wypadkami w zadaniach domowych to ręce z prawie 40% w przypadku oparzeń.

W tym celu Lupotti oferuje pięć wskazówek, aby uniknąć obrażeń rąk w momencie wykonywania zadania w domu:

1. Zwróć uwagę na wagę , Bezpieczna granica ciężaru obsługiwanego obiektu wynosi 23 kilogramy, o ile ładunek jest trzymany blisko ciała, a na poziomie talii nie wykonuje się żadnych zwojów, gdy ładunek jest trzymany i liczba razy jest podnoszona Ta waga nie jest bardzo wysoka. W przypadku wiader i doniczek limit wagowy jest zredukowany do 5 litrów.

2. Unikaj przymusowych pozycji. Podparcie, na którym wykonujesz zadanie (stół, deska do prasowania, licznik itp.) Musi umożliwiać pełne wysunięcie ramion, aby uniknąć skurczu ramion, szyi, łokcia i nadgarstków.

Unikaj nieprawidłowych pozycji: aby uzyskać dostęp do obszaru roboczego, poruszaj całym ciałem, zamiast rozciągać ramiona.

3. Alternatywne zadania. Prasowanie lub gotowanie wymaga pozycji stojącej przez długie okresy, co powoduje zmęczenie stawów biodrowych i kolanowych (i długotrwałych zaburzeń krążenia) oraz kończyn górnych.

Zaleca się, aby naprzemiennie wykonywać zadania, które trzeba wykonać stojąc z innymi, które można wykonywać siedząc, aby umożliwić relaks i regenerację dotkniętych mięśni i stawów.

Powtarzające się zadania powinny być wykonywane przez 40 minut w odstępach od 10 do 15 minut, a następnie wznawiane.

4. Użyj odpowiednich instrumentów , Konieczne jest używanie narzędzi i akcesoriów w dobrym stanie i odpowiednich środków dla osoby, która z nich korzysta.

5. Minimalizuje powtarzające się ruchy. Zaleca się naprzemienne wykonywanie zadań w celu użycia różnych grup mięśni, a tym samym umożliwienie odzyskania tych, które były używane w poprzednim zadaniu. Odnosi się to również do ramion, ponieważ zwykle osoba przeciąża dominującą kończynę (lewą lub prawą).

Pamiętaj, że najważniejszą rzeczą jest twoje zdrowie, więc powinieneś zachować ostrożność podczas wykonywania niektórych domowych zadań. Uważaj!