Dieta i ćwiczenia to idealna równowaga

• Może 7, 2024

Aby mieć zdrową dietę, należy zachować równowagę nasza dieta, ponieważ spożywanie zbyt dużej ilości żywności jest szkodliwe dla zdrowia. Nadmiar składników odżywczych powstaje, gdy są powtarzane grupy żywnościowe , as zboża i tłuszcze .

Z tego powodu Gina Gomez , dietetyk i pedagog w cukrzycy, radzi, że jeśli masz zamiar zjeść mocny obiad, robi się lżejsze śniadanie, takie jak talerz owoców z naturalnym jogurtem, omlet przygotowane z jajkiem i filiżanką warzyw.

W związku z tym dietetyk zaleca następujące danie dobrego jedzenia, co to jest poradnik żywieniowy w Meksyku który obejmuje trzy duże grupy żywnościowe , z których co najmniej jeden z nich musi być uwzględniony w żywności (śniadanie, obiad i kolacja).

1. Warzywa i owoce: Zaleca się spożywać co najmniej 3 szklanki warzyw dziennie
2. Zboża: Pochodne pszenicy, ryżu, kukurydzy, owsa, amarantu i makaronu
3. Rośliny strączkowe i żywność pochodzenia zwierzęcego: Nabiał, mięso i jaja

Z drugiej strony Gómez podkreślił, że wysoki wkład kalorie w napojach jest bardzo duży; Na przykład szklanka napoju gazowanego odpowiada 8 łyżeczkom cukru, czyli około 200 kalorie , Alternatywą jest spożywanie wody jamajskiej z substytutami cukru (co zmniejsza konsumpcję kalorie) lub woda mineralna.

Z drugiej strony Jorge Banda , trener fizyczny Centrum Orientacji Żywności uważa, że aktywność fizyczna to kolejny dodatek, aby zachować zdrowie; jednak celem nie jest przekraczanie ćwiczenie następnie objadać się. Zalecane jest aktywność fizyczna stały, ciągły i umiarkowany, nie jest uciążliwy, aby ciało nie cierpiało.

Dlatego zarówno wybór jedzenia i utrzymanie aktywność fizyczna mają decydujące znaczenie dla poprawy jakości życia, gdzie kluczem jest dyscyplina. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, odwiedź naszą specjalną ćwiczenie .

Dołącz do nas Twitter i Facebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: Sposoby na Płaski Brzuch ♥ Nie Tylko Dieta i Ćwiczenia! (Może 2024).