• Może 1, 2024

Nie jest tajemnicą, że decembriny datują ludzi do nadmiernego spożycia żywności i napojów, które w wielu przypadkach powodują zaburzenia żołądkowe niezależnie od czasu i miejsca; Ale czy wiesz, jak złagodzić ból brzucha po imprezie?

Niektóre objawy towarzyszące bólowi żołądka to: niestrawność, takie jak biegunka, nudności, gaz, odbijanie i dźwięki jelit, zgodnie z University of Miami Health System.

Pa, niedogodności!

Oto kilka zaleceń, aby złagodzić ból brzucha i denerwujące objawy niestrawności.

1. Aktywuj się

University of Miami Health System wyszczególnia, że ​​mały spacer, trwający około 10 lub 15 minut, reaktywuje aktywność jelitową i eliminuje irytujące kolki i gazy.

2. Stosuje akupresurę

Delikatny okrągły masaż palcami przez 5 minut w obszarze zapalnym umożliwi uwolnienie endorfin i pozbycie się bólu.

3. Płynna dieta

Jeśli masz więcej niż jeden dzień z tymi objawami i nadal przejadacie się, powinieneś stosować dietę płynną, przez jeden lub dwa dni, aby pomóc oczyścić jelita z gromadzenia się toksyn.

4. Probiotyki

Przed zaparciem, bólem brzucha i biegunką, szybkim sposobem na odzyskanie flory jelitowej jest spożycie pałeczek kwasu mlekowego, które można znaleźć w wielu produktach spożywczych i suplementach na wyciągnięcie ręki.

5. Korzysta z naparów

Herbata pozwoli Ci rozluźnić mięśnie brzucha, więc gorący napar mięty pieprzowej lub rumianku działa równie dobrze, jak niektóre leki łagodzące ból kolki i brzucha.

6. Pij imbir

Wspomaga trawienie, zmniejsza nudności i bóle brzucha dzięki gingerolowi, 6-shogaolowi i galanolaktonowi, substancjom, które zwiększają soki trawienne i neutralizują kwasy żołądkowe.

Pamiętaj, że najważniejszą rzeczą nie jest złagodzenie, ale zapobieganie, więc nie powinieneś przekraczać spożycia tłustych potraw, pikantnych napojów alkoholowych lub spędzać godziny jedzenia.

Nie pozostawiaj kilku minut dziennie na ćwiczenia aerobowe i relaksacyjne. Baw się dobrze i ciesz się z umiarem!