Jak zmniejszyć głód śmieciowego jedzenia?

• Kwiecień 29, 2024

Niezdrowe jedzenie ma niską zawartość składników odżywczych, ale zawiera dużo kalorii, które zawierają dużą ilość cukrów i tłuszczów, oleju lub soli. Twoje pragnienie jest bardzo powracające, ponieważ obejmuje również pewne substancje, które uzależniają i które modyfikują twój sposób odżywiania i aktywność mózgu.

W wywiadzie dla GetQoralHealth , badacz Instytut Neurobiologii UNAM Juriquilla, Yazmín Macotela wyjaśnia, w jaki sposób jesteśmy dotknięci konsumpcją tych produktów bogatych w cukry i tłuszcze oraz w jaki sposób możemy zmniejszyć ich spożycie:

Zmniejszenie głodu i spożycia pokarmów bogatych w cukry i tłuszcze może również w pewnym stopniu ograniczyć przejadanie się, co pomaga utrzymać prawidłową wagę.

Chociaż nie jest tak łatwo wyeliminować apetyt na ten rodzaj żywności, ważne jest, aby być zdeterminowanym do maksymalnego ograniczenia konsumpcji, aby nasz mózg powrócił do stanu, w którym niezdrowe jedzenie nie jest konieczne.

Należy pamiętać, że kiedy spożywamy dużo cukrów i tłuszczów, nasz mózg i organizm nie wykrywają żadnego składnika odżywczego, więc oznaki sytości nie występują lub są blokowane w celu zwiększenia spożycia, dlatego ważne jest, abyśmy powrócili do dobrej diety aby przerwać to błędne koło.

W tym sensie ważne jest, aby zdawać sobie sprawę ze znaczenia zredukowanej diety w żywności bogatej w cukry i tłuszcze. Skuteczną sztuczką pozwalającą na zmianę tego nawyku jest prowadzenie dziennika żywności, dzięki któremu można je wyeliminować i wymienić na więcej owoców, warzyw i błonnika.

Zaleca się również, aby nie mieć pod ręką (ani w spiżarni, ani w lodówce) tego rodzaju jedzenia, w ten sposób pragnienia są stopniowo zmniejszane. Zamiast spożywać pokarmy bogate w cukry i tłuszcze, powinieneś ponownie rozwinąć nawyk jedzenia zdrowiej iw umiarkowanych ilościach. Nie jest to łatwe zadanie, ale ma zasadnicze znaczenie dla lepszej jakości życia.

Medycyna Wideo: Sposoby na WILCZY GŁÓD, WIELKI APETYT, NIEKONTROLOWANE NAPADY OBŻARSTWA (Kwiecień 2024).