Trening sportowy i niska waga

• Kwiecień 24, 2024

The Otyłość i nadwaga stali się pandemią, jeśli nie chcesz być jeszcze jedną liczbą statystyk, zalecamy uprawianie sportu. Dr Jorge Lara zdradza ci, dlaczego powinieneś ćwiczyć i jak schudnąć.

Lara Monroy, koordynator programów medycznych IMSS, potwierdza, że ​​siedzący tryb życia jest nawykiem powodującym ciężkie choroby, takie jak cukrzyca, otyłość, problemy sercowo-naczyniowe i emocjonalne oraz choroby zwyrodnieniowe, takie jak rak:

"Osoba musi ćwiczyć 40 do 60 minut dziennie, ale jeśli celem jest zmniejszenie środków, musisz wykonywać działania o dużym wpływie, takie jak aerobik, ciężary lub ćwiczenia sercowo-naczyniowe."

Medycyna sportowa

Lara Monroy wskazuje, że ludzie, którzy chcą schudnąć muszą mieć plan pracy, który zapewnia żywieniowe, psychologiczne i fizyczne wsparcie w celu uzyskania pożądanych rezultatów:

"Na przykład otrzymują listę zawierającą ich poziomy masy ciała, masy ciała i wymiarów; są zorientowane na to, jakiej aktywności fizycznej potrzebują na swój wiek, cerę i profesję oraz co miesiąc, aby dokonać oceny w celu przeanalizowania ich postępu ".

Ćwiczenia aerobowe  

Zdaniem specjalisty ds. Zdrowia, jeśli jest to zamierzone schudnąć i zmniejszyć procent masy mięśniowej, najlepiej ludzie wykonują pracę aerobową:

"Na przykład, spinning, rower, wspinaczka lub bieżnia są idealne, aby to osiągnąć, ponieważ intensywność jest większa i w konsekwencji jest większy wydatek energii".

Lara Monroy zaleca spal więcej kalorii tych, którzy spożywają i kontrolują spożycie węglowodanów, szczególnie prostych, takich jak rafinowany cukier znajdujący się w słodyczach, pieczywie, ciastach i czekoladach.

Medycyna Wideo: Na trasie z.. - Tomasz Lech - cz.1 (Kwiecień 2024).