• Może 1, 2024

O której godzinie wolisz ćwiczenie ? Być może twoje wielokrotne zajęcia nie pozostawiają miejsca rano i musisz to zrobić na koniec dnia, jednak istnieje rodzaj ćwiczeń, których powinieneś unikać w nocy.

Według badań opublikowanych w Chronobiology International wykonać aktywność fizyczna w nocy zmieniaj swój okragły rytm, więc zaleca się ćwiczyć go rano.

Możesz być także zainteresowany: Jaki jest najlepszy czas na ćwiczenia?

Unikaj go, aby poprawić swój odpoczynek!

Nawet w dochodzeniu w sprawie University of Murcia i wyjaśnia, że ćwiczenie regularne pomaga synchronizować twój wewnętrzny zegar, który pozwala mieć lepszy stan zdrowia.

Jednak, kiedy ćwiczysz intensywnie, to znaczy ćwiczyć intensywne treningi w nocy, zwiększają się szanse na nadwagę, zmęczenie i starzenie się.

Po intensywnym treningu organizm potrzebuje około czterech godzin na pełne wyleczenie, na przykład obniżenie częstości akcji serca, nawilżenie, przyswojenie ruchu i naładowanie energii, aby uzyskać odpowiedni odpoczynek.

Z tego powodu nie zaleca się wykonywania ćwiczenie przed pójściem spać, więc dajesz swojemu ciału szansę na odzyskanie sił. A Ty, o której wolisz ćwiczyć?