Przeciwutleniacze a wolne rodniki

• Może 9, 2024

The wolne rodniki są utworzone z tlen który wchodzi do naszego ciała i daje początek utlenianie , Zwykle 95% tego tlen jest używany przez komórki do wytwarzania energii. Jednak reszta jest tym, co generuje wolne rodniki które może spowodować uszkodzenie ciała.

W przypadku sportowców proces ten jest bardziej akcentowany, ponieważ po aktywacji zużywa się go do 20 razy. tlen niż w normalnych warunkach, według estresoxidativo.com

To wysokie zużycie tlen produkuje w naszym ciele nadmiar wolne rodniki ; to znaczy stres oksydacyjny , co stanowi zagrożenie dla zdrowia.

Ciało nie jest w stanie spalić wszystkich tlen dzięki czemu funkcje spadają z aktywność fizyczna , więc nie można go odpowiednio zmetabolizować i staje się radykalny.

Inną przyczyną jest utlenianie mleczanu mięsień , ponieważ włókna uwalniają odwodorniony mleczanowy enzym. Ponadto wzrost temperatury ciała powoduje trudności w spalaniu tlen , co oznacza, że ​​większa część staje się większa wolne rodniki .

Dlatego podczas wykonywania ćwiczenie Powinieneś mieć regularnego dieta oprócz dostarczania ciebie składniki odżywcze konieczne, pozwól ci pokryć swoje wydatki kaloryczny i walcz z utlenianie przez połknięcie przeciwutleniacze .

Aby dowiedzieć się więcej o znaczeniu przeciwutleniacze , w wywiadzie z GetQoralHealth , Rubén Lepe, od Sport City Nutrition , wyjaśnia swoje zalety i podaje kilka zaleceń:

Jednak produkcja wolne rodniki jest większy u tych, którzy wykonują ćwiczenie intensywny bez bycia przygotowanym.

Dlatego musisz zacząć ćwiczenie w powolny i progresywny sposób, aby tego uniknąć urazy i inne komplikacje dla twojego zdrowia. Ważne jest, abyś doradził ekspertom, którzy pomogą ci w ustanowieniu programu aktywność fizyczna i a dieta zgodnie z Twoimi potrzebami.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: antyoksydanty i wolne rodniki (Może 2024).