• Może 14, 2024

Kiedy cierpisz na problemy trawienne, możesz pomyśleć dwa razy zanim spożyjesz jakąkolwiek żywność z powodu objawów i dyskomfortów spowodowanych przez te, które zawierają wysoki poziom tłuszczów, substancji drażniących.

Z tego powodu ważne jest ustalenie rodzaju harmonogramów żywności i konsumpcji. Na przykład harmonogram obiadów jest zazwyczaj delikatny, jeśli myśli się o ilości i rodzaju spożywanego jedzenia, ponieważ niektóre z nich utrudniają pogodzenie spać , co uniemożliwia optymalny i niezbędny odpoczynek na rozpoczęcie nowego dnia.

Dlatego zalecamy opcję lekkiej kolacji, która pomaga zapobiegać problemom trawiennym i zapewniać lepszy wypoczynek:

Pieczenia Cukinia

Składniki 4 porcje

2 startej cukinii
1 duży ziemniak
1 zielona lub posiekana czerwona papryka
3/4 szklanki All-Bran® Oryginał zgnieciony
1 posiekany ząb selera
Ser Oaxaca rozpadł się
1/2 szklanki ubitych jaj
3 łyżeczki kopru
Czarny pieprz do smaku

Przygotowanie:

1.- Wymieszaj wszystkie składniki i odstaw 5 minut. Po 5 minutach wymieszaj ponownie.

2.- W formie do pieczenia, uprzednio nasmarowanej, dodać mieszaninę składników i przykryć folią aluminiową.

3.- Piec w temperaturze 200 stopni przez 45 minut lub do czasu dobrze ugotowanego.

4.- Serwuje na gorąco

Zapiekankę można przygotować poprzedniego dnia lub nocy; Jest to również dobry wybór jako dodatek. W razie potrzeby po zjedzeniu cukinii zaleca się spożycie porcji owoców.

Jeśli wymagana jest praktyczność, a przygotowanie kolacji nie trwa dłużej niż 5 minut, najlepszą opcją są zboża o wysokiej zawartości błonnika, mleko odtłuszczone i owoce, które zapobiegają problemom trawiennym i cieszą się korzyściami w nocy.
 

Dołącz do nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i wYouTube

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Zapiekanka z cukinii prosta i najlepsza przepis (Może 2024).