7 technik kontroli lęku po trzęsieniu ziemi

• Kwiecień 26, 2024

Po trzęsieniu ziemi możesz odczuwać lęk i jest to normalne, ale jeśli spędzasz więcej niż dwa dni z tym zaburzeniem, nadszedł czas, aby wiedzieć, jak się zachować.

Obecnie lęk jest chorobą, która dominuje wśród Meksykanów ze względu na środowisko społeczne i ekonomiczne, które ma wpływ na jakość życia ludzi, dlatego konieczne jest znalezienie technik kontroli lęku, zgodnie z Ministerstwo Zdrowia Okręgu Federalnego .

Może Cię zainteresować: lęk, wróg czy sygnał?

Przed wydarzeniem takim jak trzęsienie ziemi, zaburzenie jest powiększane, efekty rosną i konieczne jest podjęcie działań, które należy wykonać.

W wywiadzie dla GetQoralHealth, Arie Schwartzman, specjalista ds. Odnowy biologicznej, Wyjaśnia najczęstsze objawy odczuwane przez osobę cierpiącą na lęk:

Istnieją pewne działania lub techniki kontrolowania lęku w sposób naturalny i bez leków, które pomogą Ci uzyskać większe dobro i odzyskać szczęście w swoim życiu, zgodnie z Meksykańskim Instytutem Zabezpieczenia Społecznego (IMSS).

1. Działaj, gdy wstaniesz. Kiedy się obudzisz, natychmiast zainicjuj jakąś aktywność, abyś cały dzień zajmował umysł. Takie postępowanie pomogłoby ci wyeliminować te lęki i zmartwienia.

2. Pozytywne działanie. Pomaganie komuś generuje pozytywne emocje, które zmniejszą obecność problemów i lęków.

3. Desahógate. Rozmowa z kimś o twoich problemach i uczuciach jest jednym z najlepszych sposobów kontrolowania lęku. Jeśli trudno ci wyrazić emocje innym, napisz list lub dziennik wydania.

4. Ćwiczenie. Chociaż brzmi to bardzo banalnie, aktywność fizyczna stymuluje produkcję endorfin, hormonów, które poprawiają nastrój i generują szczęście.

5. Nie zapomnij o wdzięczności. Dzięki za wszystkie dobre rzeczy, które masz w życiu. Każdej nocy podsumuj wszystko, co cieszysz się w ciągu dnia, i poczuj, jak pozytywne emocje atakują twoje ciało.

6. Zachowaj wiarę w coś. Wiara w coś może pomóc ci zdobyć zaufanie, by osiągnąć swoje cele i skutecznie pokonać lęk.

7. Zaplanuj swoje działania. Jedną z przyczyn lęku jest stres, więc spróbuj uporządkować wszystkie kolczyki i ustawić harmonogram dla każdego, co znacznie zmniejszy twój niepokój.

Alternatywne terapie są dobrym rozwiązaniem, aby zmniejszyć obawy wywołujące stres i lęk, więc spróbuj praktyki jogi, ćwiczeń oddechowych i poświęć czas na cieszenie się swoim ciałem i emocjami.

Nierzadko odwiedza się specjalistę, jeśli uważasz, że Twój lęk wymyka się spod kontroli. On może poprowadzić cię do lepszej jakości życia i nauczyć się technik kontrolowania lęku. A ty, czy wiesz o pochodzeniu twojego niepokoju?

Medycyna Wideo: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order (Kwiecień 2024).