• Może 2, 2024

Potrzeba około 66 dni na stworzenie trwałej rutyny, mówi współautor Jane Wardle w swoim studium opublikowanym w czasopiśmie European Journal of Social Psychology , I chociaż wydaje się, że trudne jest wyeliminowanie złych nawyków przed końcem roku, jest kilka takich, od których można się dziś pożegnać.

Dopiero gdy zdasz sobie sprawę, że zwyczaj zderza się z twoimi wartościami i zdrowiem, odnajdujesz siłę, by przeciwstawić się temu. Ale zmiana jest równieżinwestycje : zróbcie dzisiaj wysiłek, aby jutro osiągnąć wydajność. I do tego ważne jest, aby miećpartnerzy (rodzina i przyjaciele) zamiast prowadzić wojnę w spokoju ", radzi. Antoni Gual, psychiatra.

Nowy rok, nawyki ... Nowe?

Nic nie jest niemożliwe, a tutaj mówimy o pewnych złych nawykach, które można wyeliminować przed końcem roku, z informacjami od psycholog Andrea Méndez Molla.

1. Udawaj, że wszystko jest w porządku, kiedy nie jest. Nie powinieneś wstydzić się przyznać, że nie czujesz się dobrze, ponieważ prosty fakt, że jesteś tego świadomy, oznacza, że ​​możesz to zmienić. Nie zawsze musisz udawać, że jesteś silny, jesteś także wrażliwy i ludzki, a rozpoznanie go pozwoli ci rozpocząć zmianę w sobie.

2. Pozwól swojej przeszłości zniszczyć twój prezent. Pamiętaj, że jesteś silniejszy dzięki trudnym, mądrzejszym czasom twoje błędy i szczęśliwsi, ponieważ teraz wiesz, jak rozpoznać prawdziwą wartość rzeczy. Przebacz sobie dzisiaj!

3. Myślisz, że twoje najlepsze dni są przed lub za twoją teraźniejszością , Są 2 dni w roku, kiedy nic nie można zrobić: jeden jest wczoraj, a drugi jest jutro. Więc dzisiaj jest odpowiedni czas miłość, śmiej się, pracuj i żyj.

4. Przylgniesz do tego, kim byłeś wcześniej. Nie opieraj się, jesteś w stanie spojrzeć w siebie i odkryć wspaniałą osobę, którą jesteś w teraźniejszości (po rozczarowaniu lub niepowodzeniu). Te problemy są okazją do poznania dobroci i siły, które istnieją w tobie

5. Wszystko cię martwi! Zmartwienie jest największym wrogiem chwili obecnej. Bardzo ważne jest, aby przełamać ten nawyk. Zawsze lepiej być wyczerpanym wysiłkiem, niż zmęczyć się tak bardzo martwieniem.

6. Poświęcasz dla innych. Dbanie o siebie nie sprawia, że ​​jesteś samolubny, wręcz przeciwnie, sprawia, że ​​jesteś niezainteresowany. W rzeczywistości jest to najbardziej szczera forma bezinteresowności, której możesz doświadczyć. Tylko dzięki samopomocy możemy dbać o innych .

7. Niech negatywne myśli będą najlepsze z twojej strony. Nie wierz we wszystko, co słyszysz, ani w swój własny umysł. Wybierz, aby być szczęśliwym, a znajdziesz 100 powodów, aby być szczęśliwym. To proste 99% czasu. Mówienie o swoich problemach to uzależnienie, które musisz wyeliminować.

Wyeliminowanie tych złych nawyków przed końcem roku pomoże ci nie tylko rozpocząć nowy cykl w najlepszy sposób, ale także zmienić sposób życia. Uważaj!

Medycyna Wideo: 15 sposobów, aby być szczęśliwym w 2019 roku! NOWOROCZNY SPECJAŁ (Może 2024).