• Może 6, 2024

Ile razy ci się przytrafiło, że po kilku dniach znowu chcesz założyć spodnie, które wyglądają świetnie, ale cię nie zamykają!

Jednym z powodów może być to, że jesteś stan zapalny , Jest to jeden z najczęstszych problemów żołądkowych, który według Federalny Sekretariat Zdrowia (Ssa) , to głównie ze względu na złe nawyki żywność.

The zapalenie ból brzucha występuje, gdy organizm czyni wielki wysiłek, aby strawić jedzenie, dlatego brzuch zwiększa się i zaczyna generować gazy .

Istnieją inne czynniki, takie jak zaparcie , siedzący tryb życia lub stres to może sprawić, że Twój brzuch będzie puchnąć. Aby uniknąć tej irytacji, mówimy ci 7 rzeczy, których powinieneś unikać, gdy jesteś w stanie zapalnym .

Weź je pod uwagę!

1. Obfite posiłki. Regularnie, stan zapalny brzucha jest spowodowany przez przejadanie się, a nie przez poważną chorobę, mówią lekarze Jednostka systemu trawiennego w Klinice DAM w Hiszpanii .

Wyjaśniają jednak, że po strawieniu pokarmu dyskomfort znika. Aby temu zapobiec, polecam jeść z umiarkowanie .

2. Tłuszcze. Aby nie pogarszać problemów trawienny , ważne jest, aby unikać smażonej i bogatej żywności w smar , w tym frytki, pizze, jajka sadzone, hamburgery i kiełbaski, od kiedy je robią trawienie .

3. Unikaj żywności, która powoduje gaz. Są to trudne trawienie , ponieważ zawierają oligosacharydy (cukry), które nie są wchłaniane przez jelito cienkie i wytwarzają nadmiar gazu, który gromadzi się w układzie trawiennym.

Wśród pokarmów o tych cechach są seler, brokuły, cebula, kalafior, kapusta, marchew, a także rośliny strączkowe (fasola, ciecierzyca, fasola). To samo dotyczy owoców z dużą ilością cukru, takich jak jabłka, banany i winogrona, mówi Klinika Mayo .

4. Napoje gazowe. Według Narodowy Program Toksykologii w Stanach Zjednoczonych konsumpcja sody wzrasta i promuje zapalenie i insulinooporność.

Niektóre napoje bezalkoholowe zawierają zbyt dużo sodu co sprzyja zatrzymywaniu płynów i stanom zapalnym. Michael P. Stern , Profesor na University of Texas , mówi, że sód może powodować nadmierne pragnienie, które jest "często mylone z głodem", co sprzyja spożywaniu większej ilości kalorii.

5. Przejdź swoje śniadanie. Trzymanie żołądka bez jedzenia przez kilka godzin sprzyja gromadzeniu się powietrza w układzie trawienny , jak również niewielka mobilność jelita który zapobiega uwalnianiu się zawartego gazu.

Naukowcy z Hebrajski Uniwersytet w Jerozolimie upewnij się, że bogate w białko śniadanie udaje się zredukować zapalenie metaboliczne i ryzyko cukrzyca .

6. Guma do żucia. Według NYU Langone Medical Center, Stany Zjednoczone, "gaz jelitowy ma dwa główne źródła: bakterie z jelit i powietrze połknięte przez usta (aerofagia)."

Dlatego nawyki takie jak guma do żucia i jedzenie bardzo szybko zwiększają produkcję gazu w jelitach.

7. Siedzący tryb życia. Jest to jedna z głównych przyczyn złej funkcji jelitowy , Według Globalny fundusz badań nad rakiem , brak ćwiczenie powoduje zmniejszenie niektórych hormony i enzymy ochronne, co prowadzi do dłuższego jedzenia w jelicie.

Aby wyglądać płaski brzuch i uniknąć irytujących objawów zapalenie , Alejandra Oviedo Vázquez , gastroenterolog i członek Meksykańskie Centrum Gastroenterologii , zapewnia, że ​​"a dieta niski w włókno powoduje dolegliwości trawienne i jest jedną z głównych przyczyn Otyłość " Zadbaj o swoje zdrowie!