7 powodów, by skakać na linie

• Może 5, 2024

Skakanie po linie jest doskonałym uzupełnieniem rutyny ćwiczenie , Jest to bardzo kompletna działalność, ponieważ pozwala nam korzystać z naszych nóg, ramion i brzucha.

W przeciwieństwie do innych rodzajów suplementów ćwiczeń, lina do skakania nie zajmuje prawie miejsca i nie potrzebuje dużo miejsca do wykorzystania, więc można to zrobić w domu, biurze, szkole lub gdziekolwiek.

Powody, aby to praktykować ćwiczenie Są to:

1. Płoną kalorie .
2. Całe ciało jest nastrojone: ręce, nogi, tułów i plecy.
3. Łatwo się nauczyć. Nie musisz być ekspertem ani studiować na lekkiej atletyce.
4. Popraw zdolność do innych gier, czy pływanie, gra w tenisa, piłkę nożną lub boks.
5. Jest bardzo tani, przenośny i nie zależy od pogody.
6. Można to zrobić samodzielnie lub w grupie.
7. Jest neutralny. To nie jest ćwiczenie płci.

Jeśli nie opuściłeś liny od dzieciństwa, pamiętaj, że wymaga to koordynacji Twojego ciała. Początkowo musisz ćwiczyć ruchy stóp i ramion oddzielnie.

Przytrzymaj linę jedną ręką i popchnij ją, aby rozwinąć wyczucie rytmu. Następnie, bez użycia liny, ćwicz skoki.

Na koniec połącz obie stopy. Prawdopodobnie będziesz przez chwilę bez przerwy wykonywał skoki. Ćwicz skoki z mniejszą intensywnością, a następnie będziesz mógł skakać przez dłuższy czas.

Prawdopodobnie nigdy nie będziesz chciał skoczyć przez dłużej niż 10 minut. Z tego powodu lepiej jest włączyć skakankę do rutyny ćwiczenia zróżnicowany. Zacznij od skakania poza cal ziemi.

Większa intensywnośććwiczenie Jest to skok za każdym razem, gdy lina przechodzi. Zwróć uwagę na swój celkalorie , Skacząc przez 30 minut lina zmusi nas do spalenia około 330kalorie , Bieganie w tym samym czasie z prędkością 10 kilometrów na godzinę zmusi nas do spalenia 270 kalorie .

Skakanie po linie jest doskonałe ćwiczenie wzmocnić stawy i utwardzić kości; Po chwili wykonywania tej czynności twoje ciało będzie ci bardzo wdzięczne. Wypróbuj!

Dołącz do nasTwitter iFacebook

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekajzarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: The Guy Who Didn't Like Musicals (Może 2024).