Jeśli masz nadwagę, zadbaj o swoje kolana

• Może 2, 2024

Czy przydarzyło ci się, że przytyjesz i bolą cię kolana? To ma wytłumaczenie.

Według dr Eduardo Mateosa, absolwenta Western Medical Center w Guadalajara, kolano jest "bardzo podatne na zranienia, szczególnie dla tych, którzy mają dodatkowe kilogramy lub mają pewne odchylenia w stawach".

Kolano jest największym stawem w ludzkim ciele, którego funkcją jest utrzymanie i utrzymanie pionowej pozycji ciała.
 

Częściej u kobiet

Dochodzenia Fundacja Cleveland Clinic zwracają uwagę, że kobiety mają pięć razy większe ryzyko niż mężczyźni, aby rozwinąć problemy w kolanach.
 

Powodem jest to, że zmiany hormonalne osłabiają więzadła kolan. To, w połączeniu ze słabą aktywnością fizyczną w tym obszarze ciała, zapobiega ich wzmocnieniu, podobnie jak mięśnie, ścięgna i więzadła.

Odkryj, czy Twoje kolana są uszkodzone

Niektóre ze znaków, które mogą pomóc Ci określić, czy masz problemy z kolanami, to:

1. Poczuj ból, od ciężkiego do intensywnego, który uniemożliwia ci poruszanie się w sposób naturalny.
 

2. Zdenerwowany w tym obszarze, któremu towarzyszy "przyciąganie".

3. Zapalenie bez widocznej przyczyny.
 

Jeśli masz częsty ból kolana, pamiętaj, aby pójść z ortopedą i nie zapomnieć o niewielkiej aktywności fizycznej, takiej jak joga, pilates lub pływanie.

Zdaniem ekspertów, zalecane ćwiczenie relaksacji kolan polega na tym, że kładziesz się na brzuchu z wyciągniętymi nogami; Każdą kolano zgrzej pięć razy, aby wszystkie nogi, mięśnie i nerwy były rozluźnione.

Zrób to codziennie, a zauważysz różnicę.