Ćwicz, twój najlepszy sojusznik, żeby nie palić

• Kwiecień 29, 2024

Palenie jest poważnym problemem zdrowotnym na całym świecie, ponieważ wiąże się ze wzrostem zachorowalności, niepełnosprawności i śmiertelności wśród ludzi. Według danych z Światowa Organizacja Zdrowia Szacuje się, że do 2030 roku zgonów przypisywanych tej chorobie będzie 3 miliony w krajach uprzemysłowionych i 7 milionów w krajach rozwijających się. Jak jednak rzucić palenie?

Ćwiczenie może być rozwiązaniem, a przynajmniej takie jest badanie przeprowadzone przez University of Exeter w Wielkiej Brytanii. W nim ujawniono, że zmiany w aktywności mózgu wywołane ćwiczeniami fizycznymi mogą pomóc w zmniejszeniu uzależnienia od nikotyny.

Dochodzenie liczyło się z udziałem dziesięciu palących, którzy byli poddawani umiarkowanym sesjom ćwiczeń w ciągu dziesięciu minut, po 15 godzinach abstynencji nikotynowej. Następnie, poprzez skan MRI, ich mózg został zeskanowany podczas oglądania serii 60 obrazów; niektóre z nich zawierały papierosy, które wywołują chęć palenia.

Drugi etap analizy zgodził się na podobny epizod; jednak pacjenci podczas oglądania obrazów nie mieli sesji ćwiczeń.

Opublikowane przez czasopismo Psychofarmakologia, W badaniu stwierdzono, że wśród korzyści płynących z ćwiczeń jest poprawa nastroju, poprzez zwiększenie segregacji dopaminy. Sytuacja ułatwiająca i ułatwiająca rzucenie palenia.

Najbardziej godnymi polecenia ćwiczeniami rzucania palenia są spacery i jazda na rowerze. Oba, oprócz eliminowania stresu i zmniejszania poziomu lęku, pomagają dotlenić mózg i poprawić krążenie krwi.

Dodanie kilku minut ćwiczeń dziennie pozwoli Ci zachować sprawność i wyeliminować zły nawyk palenia, który jest czynnikiem ryzyka dla sześciu z ośmiu głównych przyczyn zgonów: chorób serca, udaru, raka i układu oddechowego.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth