5 zdrowych pokarmów a lęk

• Może 4, 2024

Jeśli jesteś z nerwy na kwiatku skóra nie ma nic lepszego niż przekąska, która cię uspokaja; Jednak uspokój lęk Z jedzeniem, którego organizm nie potrzebuje, nie jest to dobry pomysł. Dlatego jeśli jesteś osobą nerwową i zestresowaną tempem życia, którą prowadzisz, unikaj stania przed lodówką, ponieważ zwiększy to twoje pragnienie i ty waga .

Jednak eksperci zalecają zaspokojenie tej potrzeby ze zdrową przekąską, która nie ma wpływu na twoje zdrowie ani twoje waga , Tutaj ujawniamy 8 pokarmów, które pomogą ci walczyć lęk i zachowaj spokój.

1.- Orejones odwodnionych owoców: 5 jednostek tych pokarmów ma średnio 300 kalorie , włókno , witaminy i minerały , Ponadto zapewniają one większą sytość, ponieważ trzeba je dobrze przeżuć. Po spożyciu zaleca się picie dużej ilości wody.

2.- Beztłuszczowy jogurt z owocami: przyczynia się do 100 kalorie , Zawiera włókno , białka dobrej jakości, wapń i witaminy , Oprócz tego, że są pożywne, odświeżają i uspokajają lęk kiedy chcesz zjeść coś słodkiego

3.- Jogurt beztłuszczowy ze zbożami: to 120 kalorii, aw przeciwieństwie do poprzedniego zawiera więcej włókno , białka dobrej jakości, wapń , witaminy , Te rodzaje żywności są łatwe do nabycia i transportu, zwłaszcza gdy jesteś na ulicy.

4.- Batoniki zbożowe: Idealne do noszenia w torbie. Wnoszą około 110 kalorie , Są one prezentowane na wiele sposobów, albo z suszonymi owocami, orzechami, kawałkami czekolady, albo w wersji lekkiej (ponieważ zawierają połowę) kalorie ). Możesz spożywać 1 lub 2 dziennie. Zawierają włókno , białka mało tłuszczu, witaminy i minerały ; co najlepsze, zapewniają wspaniałe uczucie uczucie sytości .

5.- Świeże owoce: Ponieważ Meksyk jest krajem, który ma dużą różnorodność, każdy jest dozwolony. Wskazane jest spożywać produkty o większej konsystencji, takie jak jabłka, gruszki, brzoskwinie (ze skórką) lub banany niezbyt dojrzałe. Zapewniają średnio od 60 do 140 kalorie na jednostkę, woda , włókno , witaminy i minerały , Żucie i słodki smak zmniejszają lęk .

6.-Żelatyna Dieta: Każda porcja ma około 10 kalorie , Zwiększ poczucie pełności. Można go łączyć z kawałkami świeżych lub naturalnych owoców z jogurtem lub serem panela.

7.-Karmel: Cieszy się kwaśny karmel przyczynia się do zmniejszenia pragnienia; Testuj szczególnie 10 lub 15 minut przed posiłkami.

8.- Rosół lub zupa z warzyw: Zapewniają minimum kalorii. Gorący płyn zapewnia uczucie pełności. Zupa warzywna (w przeciwieństwie do samego bulionu) ma swój udział włókno i witaminy , Można go przyjmować o każdej porze dnia.

Pamiętaj, że te produkty to tylko przekąska, więc powinieneś je spożywać z umiarem i od czasu do czasu.Uzyskaj nawodnienie i zrównoważoną dietę.

Czy chcesz schudnąć naturalnie i bez odbicia? Zarejestruj się u nas i poznaj nasz program.

Medycyna Wideo: Top 6 produktów by zachować zdrowie - co jeść codziennie? (Może 2024).