• Może 4, 2024

Jednym z najprostszych potraw do przyrządzenia, a przy tym bardziej pożywnym są babeczki. Chociaż niektórzy uważają, że ten rodzaj potraw sprzyja przybieraniu na wadze, ponieważ zwykle serwują w bolillosach posmarowanych masłem i stopionym serem, lekkie babeczki mogą być pyszne.

Pierwszą rzeczą, którą musimy wiedzieć, jest to, że fasola ma wysoką zawartość białka i błonnika, a także jest doskonałym źródłem minerałów. Według Leticia Cervantes, dietetyka z National Institute of Nutrition, z każdej stu gramów fasoli, 20 jest białkiem, bardzo podobnym do udziału mięsa.

Przygotujcie je!

Aby cieszyć się lekkimi muffinami, w GetQoralHealth zalecamy następujący przepis. Pamiętaj, aby używać składników o niskiej zawartości kalorii i tłuszczu:

Składniki

1. Dwie małe bułeczki bez bułeczek lub francuskiego chleba, pokrojone na pół
2. Pół szklanki płynnej fasoli (można przygotować w domu lub z puszki)
3. Pół szklanki tartej niskotłuszczowej mozzarelli lub sera panela

Sos meksykański

1. Dwa pokrojone pomidory
2. Połowa posiekanej cebuli
3. Ząbek czosnku mielonego
4. Chile serrano mielone

Przygotowanie:

Rozprowadź każdą połówkę bułki z fasolą i posyp serem na wierzchu lub ułóż paski sera panela. Piec muffiny, aż ser się rozpuści (w przypadku mozzarelli) Podawaj z sosem meksykańskim.

Do meksykańskiego sosu

Umieść cebulę, czosnek, chili i pomidory w misce i mieszaj, aż zostaną włożone.

Czarna fasola jest najbogatsza w białka, chociaż właściwości innych rodzajów, takich jak rosita i pinto, są podobne. ¡Buen Provecho!

Medycyna Wideo: Co zrobić z nadmiarem ogórków? Przygotuj je na zimę! (Może 2024).