• Może 18, 2024

Siedmiu na dziesięciu Meksykanów ma nadwagę w Meksyku; sytuacja, która powoduje choroby serca i cukrzycę. Jednakże, przyjmując zdrowe nawyki, takie jak spożywanie zdrowej żywności pięć razy dziennie i uprawianie ćwiczeń fizycznych, uniknięto by do 47 000 zgonów.

Według Organizacja Współpracy Gospodarczej i Rozwoju (OECD) , Meksyk ma drugą najwyższą stawkę nadwaga i otyłość za Stanami Zjednoczonymi, ale jak można odwrócić ten problem zdrowotny?

Jedz zdrowo!

Dobre odżywianie jest kluczem do unikania Nadwaga , Nawet, specjaliści z Klinika Mayo Wyszczególniają, że dobrze zaplanowane diety odchudzające obejmują przekąski kontrolujące głód i zmniejszające objadanie się, ale jakie są pożywne przekąski do spalania tłuszczu? Poznaj ich w następującym filmie z Wskazówki, jak schudnąć .

Zdrowe przekąski pomagają kontrolować apetyt i zapobiegają popadnięciu w pokusę wysokotłuszczowej żywności lub cukrów przed następnym posiłkiem. Specjaliści Mayo Clinic twierdzą, że kluczem jest utrzymanie umiarkowania i równowagi w umyśle.

Wybierz odpowiednie!

Oprócz przykładów, które Deyanira Cano dała ci w filmie, spróbuj zjeść przekąski, które mają mniej niż 100 kalorii. Zaplanuj i przygotuj kanapki, zanim napadnie cię kaprys.

W przypadku uczestnictwa w spotkaniach konieczne jest zjedzenie przekąski przed zdrowiem w domu. W ten sposób unikasz przybrania na wadze, a na przyjęciu będziesz jadł tylko zdrową żywność.

Jeśli nie chcesz brać udziału w statystykach, to OECD zaleca zrównoważoną dietę i uprawianie aktywności fizycznej. To nie tylko służy do zdrowej wagi, ale do zwiększenia średnia długość życia każdego meksykańskiego.

Medycyna Wideo: No weź jedz zdrowo (Damiano0092After) (Może 2024).