7 wskazówek, aby poprawić krążenie nóg

• Może 9, 2024

Istnieje kilka czynników genetycznych, wypadków i urazów, a także przyczyny dietetyczne i nawyki związane ze stylem życia, które mają wpływ na twoje nogi, ale możesz wprowadzić pewne zmiany, aby poprawić krążenie , jak wziąć pod uwagę następujące zalecenia.

W wywiadzie dla GetQoralHealth , Karin Hernández trener Spot City , podaje następujące zalecenia:
 

1. Częsta aktywność fizyczna , Najlepiej jest wykonać jakąś ćwiczenie takie jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze lub pływanie, gdzie mięśnie nóg są ćwiczone, aby poprawić krążenie .
 

2. Manualny drenaż limfatyczny. Możesz to zrobić lub iść masaż specjalny, dzięki któremu pomaga wyeliminować nadmiar płynu w ciele i poprawiać krążenie w twoich nogach.
 

3. Ćwiczenia w domu lub w biurze , Istnieją pewne ćwiczenia, które są bardzo łatwe do wykonania, które pomogą Ci poprawić krążenie, takie jak chodzenie po palcach, przesuwanie palców, spoczywanie naprzemiennie na palcach i piętach, przesuwanie końcówek stóp na zewnątrz i do wewnątrz, leżenie i podnieś stopy.
 

4. Sukienka i buty. Noś wygodne ubranie, które Cię nie uciska, nie noście bardzo wysokich obcasów i, jeśli musisz stać przez dłuższy czas, spróbuj nosić skarpetki lub pończochy, które służą do poprawy krążenie .
 

5. Jedzenie. Krew krąży lepiej, jeśli spożywasz pokarmy bogate w potas, takie jak orzechy i niektóre owoce (banany). Nie jedz za dużo mięsa, ponieważ tłuszcz nie faworyzuje krążenie krwi , Uwzględnij błonnik w diecie, a także produkty bogate w witaminę B i C.
 

6. Wysokie temperatury. Unikaj bezpośredniego ogrzewania nóg, pieców, słońca, woskowania gorącym woskiem, pomoże ci to poprawić krążenie w twoich nogach.
 

7. Prysznice , Kiedy się kąpiesz, spróbuj wstawić zimną i gorącą wodę (zawsze kończącą się na zimno), co pomoże w pobudzeniu krążenia krwi. Możesz mieć bardzo dobre wyniki również w wannie.

Jeśli chcesz zapobiec wielu i przyszłym problemom związanym z nogami, ważne jest, abyś miał zdrowy styl życia i naprawił te nawyki, które nie pomagają w poprawie krążenie krwi obie nogi, podobnie jak reszta ciała, aby cię zobaczyć i poczuć się bardzo dobrze.

Medycyna Wideo: Zatrzymanie płynów i słabe krążenie – 7 wskazówek (Może 2024).