• Może 21, 2024

Czasami nasze emocje wywołują poczucie pustki lub niepokoju, które graniczą z nami, aby zjeść kanapkę, aby spróbować ją wyeliminować, jednak gdy staje się to nawykiem, jedyną rzeczą, którą zyskujemy, jest bycie częścią statystyk Nadwaga .

Dlatego ważne jest, aby określić, czy jesteśmy naprawdę głodni emocjonalnie czy fizycznie. W ten sposób zadbamy o nasze ciało i zdrowie, ale jak to osiągnąć?

Możesz być także zainteresowany: Jak poznać, że jesz swoje emocje?

Odżywiaj swoje ciało bez wątpliwości!

W wywiadzie dla GetQoralHealth, Yunuhén Juárez Rosas, psycholog bariatryczny , wyjaśnia, że ​​pierwszym kontaktem ze światem iz naszą matką jest jedzenie, ponieważ pomaga nam rosnąć i rozumieć, co jest w pobliżu.

"Społecznie mamy wiele konotacji dotyczących jedzenia, ponieważ ostatecznie ważne jest, aby żyć. Jednak musimy poprawić relacje z jedzeniem, zrozumieć, że służy ono do życia, odżywiania się i do organizowania różnych czynności.

Jednak specjalista wyjaśnia, że ​​ważne jest, aby określić, kiedy naprawdę jesteś głodny i kiedy twoje emocje powodują, że jesz, nawet jeśli jesteś już zadowolony.

"Najpierw musisz zidentyfikować oznaki fizycznego głodu. Przykładem jest, gdy pragniesz czegoś takiego jak makaron, ale kiedy wrócisz do domu, jest tylko bulion z kurczaka; kiedy skończysz jeść, poczujesz uczucie pełności i zapomnisz o makaronie. "

W przeciwieństwie do tego, kiedy jesteś emocjonalnie głodny, odczuwasz niepokój, który powstaje w splotu słonecznym lub w jamie ustnej (zrozumienie, że wszystkie emocje mają fizyczny wpływ na ciało).

Możesz nawet zażądać makaronu, ale jeśli nie zaspokoisz tego pragnienia i nie zjesz czegoś innego, w końcu będziesz musiał chcieć zjeść makaron za wszelką cenę.

"W jakiś sposób umysł próbuje uniknąć bolesnych myśli lub problemów, kierując się do innego aktu", to jest wielki problem łączenia jedzenia z emocjami.

Jednak myśli: "Jeśli zjem to danie, które wydawało mi się, ponieważ nie myślałem o problemie, który mam, nie rozwiążę problemu, kiedy jem."

Aby przezwyciężyć to, wyjaśnił Yunuhén Juárez, ważne jest, aby przyjąć integralne leczenie, aby zrekompensować szkody wyrządzone organizmowi, ponieważ źle jemy przez długi czas.

"Ważne jest, aby przejrzeć, wziąć udział i dać pierwszeństwo. Kiedy jesteś zdrowy, możesz lepiej pomagać innym, ulepszać nasze środowisko lub robić to, co chcemy w życiu "- podsumowuje specjalista. A ty, jesz z powodu fizycznego lub emocjonalnego głodu?

Medycyna Wideo: Jak prawidłowo zakończyć post metodą dr Dąbrowskiej? Bez efektu jojo! (Może 2024).