Bieganie to dobry trening dla nóg i ciała

• Może 21, 2024

Szukasz szkolenie aby uzyskać idealną formę nogi i ciało ? Nie trzeba konsultować się z trenerem ani patrzeć na ćwiczenie treningu. W rzeczywistości nie trzeba wydawać dużo, aby zapisać się na siłownię. Najlepsze szkolenie, które eksperci mogą polecić, działa. Może to zabrzmieć nieco dziwnie, ale wchodzenie po schodach w pracy, domu lub ruchomych schodach jest dobrą częścią twojej trening fizyczny i rygorystyczna codzienna rutyna.

Przebiegnięcie kilku schodów może służyć jako skuteczne ćwiczenie sercowo-naczyniowe. Jeśli to zrobisz, z pewnością możesz pomóc twojemu ciału spalić tysiące kalorie za minutę. Jeśli w domu lub w drodze do biura znajdują się schody, rozważ przesłanie ich. Rozpoczynając działanie, upewnij się, że robisz to dobrze. Tak, istnieje poprawny sposób wykonania tego nie skrzywdzę cię .

Pierwszą rzeczą do zrobienia podczas ćwiczeń jest sprawdzenie pozycji. Organizm zdecydowanie musi być wyprostowany. Ramiona powinny pozostać zrelaksowane w całym ciele. Podnieś stopy tak wysoko, jak tylko możesz i poruszaj rękami, kontynuując w górę lub w dół po schodach.

Zrób to kilka razy, aż złapiesz oddech. Normalne jest, że zabraknie Ci tchu i czujesz się za bardzo zmęczony kiedy ćwiczysz, ale zdasz sobie z tego sprawę, kiedy ty ćwiczenia Regularnie lub codziennie ciało może działać więcej. W procesie kształty bioder, uda i brzuch .

Należy szczególnie uważać, aby postawić stopę na każdym stopniu drabiny. Kiedy idziesz w dół. Możesz użyć poręczy, jeśli czujesz się za bardzo zmęczony i w tym samym czasie niestabilny .

Bieganie po schodach może jednocześnie wykonywać większość mięśni ciała. Jeśli robisz to regularnie, twój poziom kondycja fizyczna Może poprawić się jeszcze szybciej.

Początkowo próbuj robić to raz w tygodniu. W kolejnych tygodniach zwiększ swój trening nawet trzy razy w tygodniu. 20 minut jazdy z pewnością będziesz miał dobre ciało. Jednak jako forma ostrzeżenia, nie próbuj biegać więcej, niż twoje ciało może sobie z tym poradzić.

Medycyna Wideo: ROZGRZEWKA | przed biegiem, przed treningiem | Sonko & Codziennie Fit (Może 2024).