• Kwiecień 29, 2024

The Mexican College of Rheumatology oblicza, że ​​obecnie jeden na czterech Meksykanów cierpi z powodu niektórych wspólny problem do 2050 roku będzie to 10,84 miliona ludzi uczucia w kolana , Biorąc pod uwagę tę prognozę,Jak możemy wzmocnić stawy?

The ból w stawy staje się wyłączenie ponieważ powoduje ruch ludzi ograniczone a wiele codziennych czynności staje się trudnymi do wykonania normalnie. Niektóre choroby typowymi problemami wynikającymi z tego problemu są: choroba zwyrodnieniowa stawów , reumatoidalne zapalenie stawów , fibromyalgia lub zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa.

Aby uniknąć wpływu tego warunku, udostępniamy następujące informacje wideo w którym Ana Paula Domínguez, dyrektor Meksykańskiego Instytutu Jogi, wyjaśnia, w jaki sposób możemy wzmocnić stawy .

Możesz być także zainteresowany:Joga dobrze spać

Unikaj noszenia i życia bez bólu

Według lekarza Jorge Alberto Romano Romero z Meksykańskiego Instytutu Zabezpieczenia Społecznego , ćwiczenie Jest to doskonała alternatywa do zapobiegania zużyciu stawów, a także do modyfikacji niektórych nawyki jako postawę.

Na poniższej liście: Fundacja amerykańskiego zapalenia stawów oferuje niektóre zalecenia dbać o swoje stawy .

1. Dbaj o pozycję: Wstań prosto chroni stawy szyi, z powrotem , biodra i kolana .
2. Bądź w ruchu: The ćwiczenie chroni, ponieważ wzmacnia mięśnie wokół nich.
3. Utrzymaj idealną wagę: The Nadwaga powoduje większe napięcie stawy , głównie w biodrach, kolana , z powrotem i stopy .
4. Posłuchaj ciała: Nie ignoruj ​​tego ból w stawy po jakiejś aktywności lub ćwiczenie .
5. Zmień pozycję: W ciągu dnia, zwłaszcza jeśli spędzasz dużo czasu na siedzeniu, jest to ważne zmienić z pozycja regularnie to pomaga zmniejszyć sztywność w mięśnie i stawy .

Dbaj o siebie zdrowie i spróbuj je umieścić zalecenia więc możesz poruszać się swobodnie .