Kształtuj brzuch z izometrycznymi skurczami

• Może 3, 2024

Istnieje kilka czynników związanych z gromadzeniem i lokalizacją tłuszczu w ciele: wiek, płeć, genetyka, a przede wszystkim nawyki; Istnieją jednak obszary, które zawsze powodują konflikt, ze względu na ich wartość społeczną lub estetyczną, w tym na brzuch. Kto nie marzy o posiadaniu plan brzucha lub?

Z tego powodu GetQoralHealth oferuje rutynę opartą na ćwiczeniach izometrycznych skurczów, które pozwolą ci mieć płaski brzuch bez bólu tradycyjnych brzucha, ponieważ opiera się na stabilizacji, a nie na pompkach.

Żelazko na łokciach , Zajmij pozycję dla pompek, ale z łokciami zgiętymi i ciężarem spoczywającym na przedramionach. Twój organizm powinien opisać linię prostą. Ściśnij brzuch, jakby ktoś chciał cię uderzyć w tym miejscu. Przytrzymaj tę pozycję tak długo, jak to możliwe.

Wspinacz z rękami , W tej samej pozycji, co poprzednie, z rękami na ławce, napina brzuch i powoli podnosi lewe kolano w kierunku klatki piersiowej. Zatrzymaj na dwie sekundy, powoli opuść, a następnie podnieś prawe kolano. Zamień na 15 sekund.

Jackknife with swiss ball , Z nogami na piłce podnieś biodra i pociągnij do przodu. Wykonaj dwa zestawy po 15 powtórzeń i 30 sekund odpoczynku.

Żelazko z boku. Połóż się na lewym boku i podeprzyj górną część ciała na lewym przedramieniu. Podnieś biodra, aż ciało zacznie rysować linię prostą od kostek do ramion. Ściśnij brzuch i przytrzymaj go. Powtarzaj, ale z drugiej strony.

Ta procedura nie tylko pozwoli ci osiągnąć płaski brzuch , możesz także zachować zdrowie w prosty sposób i bez bólu. Spróbuj i ciesz się z tej aktywności fizycznej!

Dołącz do nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i wYouTube

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Abs & Pompki - Szybki Trening na Klatkę Piersiową i Mięśnie Brzucha (Może 2024).