Spalaj kalorie w 10 minut

• Kwiecień 28, 2024

Aby schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę, nie potrzebujesz dużo czasu na trening. Musisz tylko stworzyć ćwiczenia poprawne spalanie kalorie i odcień mięśnie . GetQoralHealth sugeruje ten rutynowy proces nagrywania kalorie i określ swój brzuch w 10 minut.

1. Nożyczki: Stojąc, podskocz i przynieś lewą nogę do przodu, a prawą nogę z powrotem, jednocześnie podnosząc prawą rękę do góry i lewą. Wykonuj ruch nożyczek tak szybko, jak to możliwe. Wykonaj 20 powtórzeń.

2. Tabela: W pozycji na stole naładuj lewe przedramię. Poruszaj się do przodu, używając prawego przedramienia i tak dalej. Zrób 5 spacerów.

3. Stół boczny: Stań w pozycji planszy z ramionami prostymi i stopami razem. W tej pozycji przyłóż kolana do klatki piersiowej i wróć do pierwotnej pozycji. Wykonaj ten ruch szybko. Wykonaj 10 powtórzeń.

4. Przysiady: Stań z rękami na głowie. Wygnij kolana. W tej pozycji przeskakuje do przodu i wraca do pozycji wyjściowej ze skokiem. Wykonaj 20 powtórzeń.

5. Pedałowanie: Usiądź z kolanami pochylonymi w kierunku klatki piersiowej, podnieś stopy i utrzymuj równowagę na pośladkach. Zegnij łokcie na boki. Wydłuż prawą nogę, a następnie lewą. Wykonaj ruch szybko. Wykonaj 20 powtórzeń.

Aby uzyskać skuteczne wyniki, wykonaj ćwiczenia sukcesywnie spoczywa tylko między nimi przez dwie minuty. Nie zapomnij zostać uwodnionym przez cały czas trwania rutyny. Powodzenia!
 

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Żelazny Trening - turbo spalanie 10 minut = -150 kcal (Kwiecień 2024).