• Może 6, 2024

Problemy rodzinne, długi, praca, a nawet ruch drogowy to czynniki, które przyczyniają się do wzrostu naszego poziomu stresu i wpływają na nasze zdrowie w perspektywie długoterminowej. Jednak rozwiązaniem tego problemu może być ćwiczenie.

Według Mateo Stults-Kolehmainen, z Yale Stress Center , podniesienie naszego tętna może odwrócić uszkodzenie mózgu spowodowane sytuacjami stresowymi; Dzieje się tak dlatego, że ten stan powoduje zanik mózgu, szczególnie hipokampa, odpowiedzialnego za pamięć.
 

Ruchy, które przywrócą spokój ...

Badanie opublikowane w Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne Wskazuje, że ćwiczenie zmusza różne systemy ciała do działania w większej harmonii, unikając stresu.

Jeśli chcesz, aby w twoim życiu było trochę spokoju, przedstawimy ci pięć opcji ćwiczeń, które uwolnią cię od lęku. Odkryj je!

1. Joga Dla trenera Ulrick Aimé Kiedy jesteśmy niespokojni lub zestresowani, większość z nas nieprawidłowo oddycha i nieprawidłowo kurczy mięśnie brzucha, więc zwiększamy napięcie. Właśnie dlatego joga staje się opcjonalną opcją.

2. Spacer 10 minut Chociaż prawie każdy spacer pomógł oczyścić umysł i zwiększyć endorfiny, które z kolei zmniejsza hormon stresu: kortyzol.

3. Swim Ta aktywność w wodzie pozwala na fizyczne i psychiczne rozluźnienie, które zmniejsza poziom stresu.

4. Bieganie. The University of Arizona przeprowadzili badanie z udziałem tysięcy ludzi, wykazując, że poziom stresu i zmęczenia zmniejszył się po zaledwie 10 minutach ciągłego biegu.

Stres to emocja, która może korzystnie wpłynąć na twoje ciało, ponieważ pozwala ci być czujnym. Jednak, gdy jest zbyt duży, może poważnie uszkodzić twoje zdrowie.

Medycyna Wideo: 10 rzeczy, które musisz wiedzieć o Polandballu (Może 2024).