• Może 2, 2024

Bezsporny! Aby cię zatrzymać idealna waga i bądź zdrowy Konieczne jest, abyś zrobił aktywność fizyczna .

Według Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) tylko 40% populacji na świecie ma zwyczaj robienia tego ćwiczenie , kiedy zalecenie ma odłożyć na bok co najmniej trzy godziny w tygodniu, aby poświęcić je niektórym aktywność fizyczna .

Kończy się siedzącym trybem życia

Styl życie tak gorączkowy Indywidualna presja dominuje głównie w dużych miastach i sprawia, że ​​praktycznie "nie można" ćwiczyć regularnie sport .

Jeśli to twój przypadek i tęsknić z czas jest pretekstem, zacznij aktywować ciebie i schudnąć z kilkoma naprawdę skutecznymi ćwiczeniami, które pozwolą ci ukończyć siedzący tryb życia i aby zapobiec poważnym chorobom, takim jak Otyłość .

Możesz zacząć już dziś!

Ideałem jest zacząć od planu ćwiczenia ; coś praktycznego i prostego chodzić , Robisz to każdego dnia. Ideałem jest zrobić tylko kilka drobnych poprawek: chodź więcej szybko i z siła podnieść twoją tętno , sprzyja to spalaniu kalorie .

Według Przewodnik samoobsługowy, jeśli w ciągu miesiąca zaprojektujesz plan przejścia 460 minut z określonymi poziomami intensywność W ciągu trzech miesięcy możesz stracić do czterech kilogramów.

Pomiń lina To była gra z dzieciństwa, którą możesz zaadaptować do swojego stylu życia. Pomaga ci przegrać niektóre kilogramy .

Klinika Mayo obliczyć, że przy tej aktywności można spalić do 730 kalorie jeśli zrobisz rutyna 60 minut, a twoja waga to 72 kg.

Nawet jeśli cierpisz problemy z kolumna kości, serce lub płuca są lepsze niż nie co spróbuj .

To, co się dzieje, się zmienia nawyki , więc jeśli mieszkasz, studiujesz lub pracujesz w budynku, korzystaj ze schodów.

Roy Shephard , badacz University of Toronto przekonuje stwierdzając, że siedzący kierowca, który wspina się po schodach 20 centymetrów z prędkością 30 lub 40 na minutę, wydaje około 50% swojej wydolność tlenową maksimum, co jest doskonałą pracą fizyczną.

Tylko 40% populacji na świecie ma zwyczaj ćwiczeń