• Może 16, 2024

"Dotarcie do ostatniego nie zawsze jest złe", szczególnie jeśli mówisz o tym biegać wolno. Ten aktywność fizyczna Jest to najbardziej zalecany przez ekspertów w dziedzinie zdrowia, ponieważ nie tylko pomaga utrzymać odpowiednią wagę, ale także przyczynia się do właściwego funkcjonowania wszystkich narządy ciała

Według badań z Szpital Uniwersytecki w Bispebjerg w Kopenhadze , działa regularnie, nawet przez krótki okres 20 minut, dwa lub trzy razy w tygodniu zwiększyć oczekiwaną długość życia osoby, która ją praktykuje.

Powolny, ale korzystny

Jednak korzyści płynące z biegania mogą się różnić w zależności od zastosowanej prędkości. Dlatego oferujemy niektóre z zaletBiegam wolno, z informacjami od eksperta sportowego Raquel Pradas.

1. To jest podstawa. Spokojne tempo jest podstawą dobrego treningu biegacz To, co pomaga ci zyskać opór i krótko, znieść więcej biegania.

2. Popraw swoją aktywność. Trening w ten sposób przyzwyczaja twoje mięśnie do optymalizacji energii i wykorzystania tłuszczów jako paliwa. Poza tym nie było dni intensywnych treningów bez łagodnych dni.

3. Twoje wnętrze to doceni. Wzmacnia serce ponieważ bieganie płynnie zmniejsza puls podstawowy w spoczynku: krew pompowana jest do całego ciała z mniejszą pulsacją, co przekłada się na silniejsze serce.

4. Pożegnanie ze stresem. Umożliwia równowagę emocjonalną, ponieważ po jednym kilometrze treningu można doświadczyć: relaksu, dobrego samopoczucia i wewnętrznego spokoju.

5. Wszystko się poprawia. Pomaga regulować cykle snu i tranzyt jelitowy.

6. Pozwala ci być w ruchu , Bieganie gładkie również wzmacnia mięśnie, ścięgna, kości i chrząstki praktycznie całego ciała. Idealny do zapobiegania innym chorobom, takim jak osteoporoza

7. Wysterylizuj figurę. Skóra staje się gładka, mięśnie stają się mocne i następuje utrata wagi.

Pamiętaj, że aby cieszyć się korzyściami płynącymi z powolnego biegania, musisz uwzględnić to w codziennym życiu, co najmniej 30 minut dziennie, Pamiętaj, że twoje zdrowie jest w twoich rękach!