• Może 2, 2024

Czy cierpisz za każdym razem, gdy nadchodzi noc i bez względu na to, jak bardzo się starasz, nie możesz trafić w oko? Brak snu może być spowodowany tym, że masz kilka kilogramów dodatkowych ...

Tak mówi nauka

Według naukowców z University of California, Berkeley, w Stanach Zjednoczonych, zmniejszyć centymetry brzuch może poprawić do dwudziestu procent jakość snu.

Efekt dwukierunkowy

Dobrze spać pomaga również utrzymać prawidłową wagę. Jak? Regulowanie hormony grelina i leptyna , Pierwszy wysyła sygnał do mózg z głodny i, drugi, uczucie sytości , Kiedy poziomy obu są pod kontrolą, nie ma impulsu do przejadania się.

Inne sztuczki, aby oddać się "ramionom Morfeo":

- Jeśli zamierzasz oglądać telewizję, zmniejsza jasność (twój mózg nie zostanie aktywowany)

- Unikaj nadmiernego hałasu

- Wyłącz światła

- Lekka kolacja

- Wypij szklankę gorącego mleka

- Słuchaj relaksującej muzyki

- Wyłącz telefon

- Unikaj kawy

- Ćwicz dwie godziny przed pójściem spać

- Zapomnij o jakichkolwiek obawach

Pozostań przy idealnej wadze, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i zmieniaj bezsenność.

Ponieważ czytasz to ...

Co powinieneś wiedzieć o kremowej viagrze

Kurkuma jest lepsza niż ibuprofen w tym ...

5 niebezpieczeństw związanych z jedzeniem przed telewizorem

Dieta Vikinga, schudnij i zaopiekuj się swoim mózgiem

Medycyna Wideo: Piosenki dla dzieci Uczymy się części ciała (Może 2024).