7 podstawowych wskazówek, jak osiągnąć płaski brzuch

• Może 4, 2024

Obecnie istnieją miliony reklam z produktami i wskazówkami, które obiecują osiągnąć brzuch prania i jeszcze lepiej płaski brzuch , Dlaczego więc niektórzy ludzie cierpią z powodu tłuszczu z brzucha lub zapalenie ? Dlatego istnieje kilka podstawowych wskazówek, jak osiągnąć płaski brzuch.

Badanie Centrum Medyczne Uniwersytetu Rush wyjaśnia, że ludzkie ciało Jest naprawdę zaprojektowany do przechowywania smar , Wcześniej, kiedy ludzie byli łowcami-zbieraczami, potrzebowali zdolności do przechowywania tłuszczu, który spalono podczas miesięcy zimowych, kiedy posiłek Było mało.

Teraz, gdy jedzenie jest obfite, przechowywanie smar To musi być umiarkowane. Nadmierne zużycie kalorie spadnie bezpośrednio na szereg czynników ryzyka i zacznie wpływać na środkową część ciała, brzuch .

Według dwóch ekspertów, Rasa Kazlauskaite endokrynolog Centrum Prewencyjne Uniwersytetu Rush , i Sheila Dugan , z medycyny fizykalnej i rehabilitacji, tłuszcz z brzuch To więcej niż pytanie estetyczne. Wiele z nich choroby sercowo-naczyniowe , Otyłość , cukrzyca , między innymi, są związane z gromadzeniem tłuszczu z brzucha i złą trawienie .

Z tego powoduGetQoralHealth Daje ci 7 podstawowych wskazówek, jak utrzymać płaski brzuch:

1. Ulepsz opcje karmienie , aktywuje trawienie , Jedzenie warzywa w głównym naczyniu pozostawi mniej miejsca na inne pokarmy, które nie są tak zdrowe.

2. Jedzenie niektórych surowych pokarmów może powodować zapalenie i gazy z opóźnienia trawienie: brokuły, cebula, czosnek, kalafior, podsmażona fasola m. in.

3. Unikaj smażonych potraw ze względu na ich wysoką zawartość tłuszcz nasycony powodując niestrawność i zapalenie.

4. Wymień słodkich napojów z woda radykalnie pomoże zmniejszyć twoje zużycie cukier i dlatego pomagają utrzymać brzuch z mniejszą ilością tłuszczu.

5. Aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności (około 150 minut tygodniowo), jest "magiczną pigułką", ponieważ korzyści dla zdrowie Wykraczają poza utrzymanie talii lub brzucha płasko.

6. Zrób brzuszny część rutyny ćwiczeń, ale tylko na końcu z zamiarem tonować po spaleniu kalorii.

7. Obniż poziom stres , Udowodniono, że zarządzanie emocjami i wpływami stresu objawy fizjologiczne, którego doświadcza organizm, na przykład w procesie trawienie .

Zapraszamy do zakupu produktów ekologicznych w naszym sklepie Wybór produktu specjalnie zaprojektowane, aby dbać o Twoje zdrowie i sylwetkę.

Medycyna Wideo: JAK SCHUDNĄĆ 23 KG? 7 ZASAD ZAMIAST DIETY (Może 2024).