Osiągnij zdrowy związek z jedzeniem

• Kwiecień 27, 2024

Związek pomiędzy żywnością i emocjami jest tak bliski, że czasami niewłaściwe obchodzenie się z nimi powoduje, że ludzie popadają w pewne zaburzenia lub cierpienia. Ekspert ds. Zdrowia mówi, jak zachować zdrowy związek z tym, co jesz.

Veronica Pratti , psycholog i specjalista od otyłości i zaburzeń odżywiania, daje ci kilka zaleceń, aby mieć lepszą jakość życia:

1.- Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny: Według Prattiego Budrovicha problemem jest to, że ludzie jedzą nawet wtedy, gdy nie są głodni: "Tak nie powinno być, powinniśmy słuchać naszego ciała i karmić się tylko wtedy, gdy odczuwamy taką chęć".

2.- Nie jedz wszystkiego, co ci się podaje: Fakt, że serwują nam one w dużych proporcjach, nie jest równoznaczne z tym, że musimy dokończyć wszystko: "Pozostaw część jedzenia nie jest złym wychowaniem, lub że marnujemy żywność, ale nie możemy dokończyć wszystkiego, tylko po to, aby spełnić".

3.- Spotkanie jest równe współistnieniu: Dla psychologa ludzie kojarzą, że spotkanie jest równe jedzeniu, kiedy nie jest tak: "Musimy zmienić ten wzorzec. Kiedy odbywają się spotkania, myślimy o jedzeniu, a celem jest bycie z ludźmi, których kochamy; nie jedzenie. "

Więcej porad ...

4.- Ciesz się jedzeniem: "Ludzie czasami chcą pożerać wszystko, co widzą lub ograniczają się do jakiegoś produktu, a następnie jedzą nadmiernie. Ludzie muszą jeść, aby żyć, a nie żyć, aby jeść. "

5.- Zjedz pięć razy dziennie: Pratti Budrovich zauważa, że ​​ludzie, którzy tylko robią dwa lub trzy posiłki dziennie, to tacy, którzy są bardziej podatni na otyłość i nadwagę: "Spędza tak dużo czasu między posiłkami, że kiedy nadszedł czas, aby znowu zjeść, chcą zniszczyć wszystko w lodówce. "

Są to szybkie i proste zmiany, które możesz wprowadzić w swojej diecie, aby zobaczyć siebie i poczuć się lepiej, szczególnie aby nauczyć się szanować poziom głodu; pamiętaj, że ważne jest, aby zaspokoić swój apetyt i nie łączyć go z emocjami.

Medycyna Wideo: Kompulsywne objadanie się, zajadanie emocji - czy możesz to zmienić? - Q&A (Kwiecień 2024).