• Kwiecień 29, 2024

W Meksyku 75% pracowników cierpi na wysoki stres związany z rodziną, presją ekonomiczną, nadmiernym obciążeniem pracą, obawą przed utratą pracy lub "złym" klimatem organizacyjnym. Z uwagi na powagę, jaką mają na myśli, pojawiają się praktyki, które położyły kres tej sytuacji, takie jak redukcja biegu co zmniejszyć stres .

Duane Elgin , autor Dobrowolna prostota, wyjaśnia, że redukcja biegu Jest to praktyka urodzona pod koniec lat 80. Jej celem jest promowanie prostego i skromnego życia opartego na zasadach Serenity , spokojny i pokój umysłu , Jego maksymalne nauczanie jest "Dobrowolna prostota" .

Wyeliminuj niepotrzebne życie

Zmiana wartości nauczanych przez redukcja biegu Ma to głęboki wpływ na życie tych, którzy wprowadzają go w życie. Zaproś, by poświęcić mniej czas do praca aby cieszyć się więcej środowisko i jakie są przyczyny szczęście .

Elgin dodaje, że ruch ten uczy utrzymywać równowaga między praca i życie , Wymaga to podjęcia kontrola z czas i nie bądź niewolnikiem dla niego. Gwarantuje lepsze zdrowie, niski poziom stres i bliższe więzi emocjonalne.

Naucz, że jeśli nie zaczniesz uprościć twój styl życie , w tym nawyki, takie jakkarmienie rekreacja, gospodarka , praca, i tak dalej, prawie nie uda ci się zmniejszyć stres i dlatego będziecie pod stałą postacią stres .

Zrównoważyć swoją pracę i życie osobiste

Jeśli pragniesz dokonać drobnych zmian w swoim życiu, aby mieć więcej czasu na jakość, zmniejsz stres wygrać zdrowie i, w zasadzie, więcej szczęśliwy , Elgin zaleca rozpoczęcie od tych akcje :

1. Zapisz wszystkie swoje wydatki w notatniku
2. Porzuć niepotrzebne wydatki
3. Porównaj ceny z innymi sklepami
4. Przechowuj tylko jedną kartę kredytową
5. Masz konto bankowe
6. Zawsze płacisz gotówką
7. Pracuj około 30 godzin w tygodniu
8. Korzystaj z transportu publicznego lub dziel się samochodem ze współpracownikami
9. Żyj jak najbliżej pracy
10. Schudnąć
11. Zdrowa karma
12. Ćwicz ćwiczenie
13. Idź na spacer
14. Rzuć palenie
15. Używaj zegarka tylko wtedy, gdy go potrzebujesz

Zmiana biegu na niższy Nie oznacza to rezygnacji z pracy, domu czy własności. Jest to "powolny ruch", z którym zaczynasz robić zmiany stopniowe usuwanie nawyki lub działania, które w twoim życiu przynoszą stres i uczy żyć więcej spokój .

Chodzi o to, by zwolnić w dowolnym miejscu i na tyle, na ile to tylko możliwe uprościć ty życie i żyć z tym jakość ", Mówi artykuł opublikowany w Psychologia dzisiaj .

Tam sugeruje określenie priorytetów i wyeliminowanie tego, co nie jest istotne:

1. Wybierz 5 rzeczy, które najbardziej cenisz sobie w swoim życiu i planuj wokół nich.

2. Oceń najważniejsze zobowiązania związane z 5 rzeczami, które uważasz za ważne. Zakończenie obecnych zobowiązań i rozważenie podjęcia nowych.

3. Medytuj, jak wykorzystujesz swój czas i ustal, które z nich odpowiadają codziennej rutynie: zachowaj tych, którzy są przywiązani do 5 priorytetów życia.

4. Uprość czas spędzony na sprawdzaniu wiadomości e-mail, wiadomości tekstowych, sieci społecznościowych, telefonu; Zastanów się, jak go zmniejszyć, aby nie zakłócał Twoich 5 priorytetów.

5. Jeśli chcesz być informowany, poszukaj wiarygodnego źródła, które można przejrzeć raz dziennie i bądź świadomy tego, co się stanie. Pamiętaj, że wiele z tego, co jest prezentowane w mediach, jest powtarzalne.

6. Zamów wszystkie obszary swojego życia. Odrzuć to, czego już nie używasz lub czego nie używałeś w zeszłym roku.

7. Spędzaj więcej czasu z kimś ważnym dla ciebie.

Zmiana biegu na niższy pomaga zmniejszyć stres z tymi zmianami. Zaprasza cię do bycia świadomy jak się masz życie i co robisz? Zaakceptuj wyzwanie!