• Kwiecień 27, 2024

Czy nie możesz zasnąć, czy obudzić całego ciała? Może dlatego, że masz jedną z najgorszych pozycji do spania, ponieważ sposób, w jaki sypiamy, wpływa na nasze zdrowie na nasz nastrój.

Według śledztwa opublikowanego w JOurnal of Applied Social Psychology , istnieje związek między kontaktem twarzy z poduszką i humorem, to znaczy, jeśli ludzie naciskają swoją twarz w poduszka łatwiej jest wstać w złym nastroju.

4 najgorsze pozycje do spania

Według różnych badań i specjalistów, są pewne postawy które sprzyjają dobrym stanom zdrowia; jednak najgorsze są te, które możesz zastosować w praktyce.

1. Do góry nogami. Według specjalistów z Wyższa Szkoła Fizjoterapeutów Wspólnoty Madrytu ta pozycja jest bardzo szkodliwa dla pleców. Napina mięśnie szyi i dolnej części pleców, ponieważ łuki kręgosłupa.

2. Spanie z boku Według Rada Better Sleep Canada (BSCC), kiedy śpimy na boku z kolanami zgiętymi do klatki piersiowej, w przesadny sposób, występuje zgięcie w dolnej części pleców.
3. Spać z ramieniem w głowie. Wpływa również na mięśnie pleców i szyi.
4. Spać z płaską lub bardzo wysoką poduszką. Napnij mięśnie szyi.

Najlepszym sposobem na spanie jest odkrywanie twarzy, więc spróbuj to przyjąć postawa , z poduszką, która nie uszkodzi twojej szyi. Aby uniknąć bezsenności, trzymaj się z dala od telewizji lub telefonów komórkowych, abyś miał lepszą jakość snu. A Ty, jak śpisz?
 

Medycyna Wideo: JAK SPAĆ żeby nie bolały plecy, szyja i barki [Pozycje i materace] (Kwiecień 2024).