5 wskazówek, jak walczyć ze stresem

• Kwiecień 29, 2024

Bez względu na przyczynę, stres Jest spowodowane przez samego siebie. Praca, pieniądze, para, rodzina to czynniki, które detonują objawy stres jako ból głowy ból mięśni lęk i wiele razy depresja .
Aby zmniejszyć objawy stres musisz nauczyć się kontrolować sytuacje codziennego życia. GetQoralHealth mówi, jak to osiągnąć

1. Oddychaj: Kiedy znajdziesz się w skomplikowanej, konfliktowej sytuacji, pełnej napięcia, oddychaj głęboko. Rób to, dopóki nie poczujesz się spokojny.

The Chef-Yogi Mariano Garcés zaleca picie naparu sałaty do walki z stres , dowiedz się więcej w następującym filmie:

2. Ćwiczenie: The aktywność fizyczna pomaga wyjaśnić pomysły, wyeliminować hormony stres jako kortyzol i zwolnić endorfiny , które są hormony które sprawiają, że czujesz się dobrze

3. Masaże: W misce podgrzej 20 kropli olejku cynamonowego i 2 łyżki oleju migdałowego. Usuń z ognia i daj światło masaż za szyją, w ten sposób uwalniacie energię, która pozwala ustabilizować nastrój.

4. Nagradzaj siebie: Jeśli miałeś stresujący dzień, poświęć chwilę, które ci dają przyjemność , Kąpiel bąbelkowa, czytanie książki, chodzenie do kina itp. W ten sposób zrelaksujesz swój umysł i ciało, zauważysz, że poczujesz się bardziej energiczny, aby móc stawić czoła problematycznym sytuacjom.

5. Zorganizuj swój czas: Ustanów priorytety, martw się o rzeczy, które należy natychmiast zrobić. Odłóż na bok rzeczy, które wymagają czasu. Jeśli lepiej wykorzystasz swój czas, z biegiem dni Twoje nastawienie się zmieni i poczujesz się znacznie lepiej.

Niemożliwe jest uniknięcie codziennych konfliktów, ale nie przejmuj się nimi. Naucz się kontrolować swoje stres Istotne jest, aby móc lepiej rozwiązywać problemy. Powodzenia!
 

Medycyna Wideo: Jak radzić sobie ze stresem przed ważnym wydarzeniem [ciekawa technika] (Kwiecień 2024).